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¿Podemos disfrutar de la comida sin ansiedad?

¿Podemos disfrutar de la comida sin ansiedad?

¿Eres de los que arrasas con la nevera al salir del trabajo? ¿Comes de manera compulsiva? ¿Cuándo tienes preocupaciones necesitas comer alimentos muy dulces y super calóricos?

Sabes que esto es hambre emocional y no hambre real, ¿verdad?

Muchas veces, sin padecer trastornos alimentarios, tendemos a comer de forma ansiosa. Es muy “típico” que por las tardes y hacía la noche, cuando llegamos a casa tengamos las ganas de “arrasar” en la cena e incluso post-cena. ¿Y sabemos porque nos pasa esto? Esto nos suele pasar porque durante el día no hemos comido suficiente, pero como todo, no es el único motivo, hay muchos más motivos.

Por ejemplo, en las mujeres, durante la fase de la semana previa a la regla, aumenta el apetito y sobre todo por los alimentos muy dulces. Esto es debido a los niveles de estrógenos y progesterona, que en esas fechas han disminuido.

Como hemos mencionado anteriormente, otro motivo puede ser el hambre emocional, gestionamos las emociones a través de la comida, pensamos que nos alivia el nerviosismo, aburrimiento…etc.

Si estos síntomas fueran más allá y de verdad comieras de manera descontrolada es recomendable analizar el porque de esto motivo, que es lo que lo causa y así evitarás tener los sentimientos de culpabilidad y frustración.

Queremos darte unas pautas para combatir la ansiedad y seguir unas pautas nutricionales saludables.

  1. Evitar dietas restrictivas: no debemos eliminar grupos de alimentos, como, por ejemplo, los hidratos de carbono. Si lo haces, te causará más ansiedad y aparte puedes tener repercusiones negativas a tu salud.
  2. Identifica el tipo de hambre, es decir, si ES REAL o bien va ligada a algún sentimiento, estado de ánimo, etc. (HAMBRE EMOCIONAL).
  3. En casa ten alimentos saludables, evita los NO SALUDABLES. Si no los tienes no podrás caer en tentaciones.
  4. Después de comer, aparte de ser obvio la limpieza bucal, lávate los dientes, si, ¡sí! Te hará quitarte las ganas de seguir comiendo. A parte, mantente ocupado con otras actividades y distraer la mente.
  5. Evita bebidas excitantes, intenta tomar infusiones relajantes; así como practica yoga, meditación, etc. Son buenas aliadas para reducir el estrés y l
  6. Cuando vayas a comprar, haz una lista de la compra y sobre todo, ve con el estómago lleno, si vas con el estómago vacío estarás más vulnerable a caer en tentaciones de alimentos ricos en azúcares y grasas.
  7. ¡No te saltes nunca el desayuno! Y sobre todo come cada 3 horas. Tanto en la comida como en la cena debe haber verduras y/o hortalizas ya que son ricas en fibra y te harán sentir saciado durante más tiempo.
  8. El desayuno debe ser el aporte nutricional más importante del día, debe ser a base de hidratos, por ejemplo, la avena es un cereal saciante rico en los tres principales nutrientes, hidratos, grasas y proteínas. Combina la avena con un yogur desnatado o leche vegetal y una tortilla…etc.
  9. Los tentempiés deben ser acompañados de una fruta y algo de proteína, la combinación de proteína y fibra te harán estar saciado por más tiempo. Rellenas el cuerpo de gasolina para acelerar el metabolismo y a la vez evitas picar cosas que no nos aportan ningún tipo de nutriente favorable a nuestro organismo.
  10. No comas deprisa, mastica, tómatelo con calma ya que la señal de saciedad de nuestroestomago al cerebro tarda unos 30 minutos. 

Si pones estos consejos en práctica verás que muchas veces que has estado por picando por sensación de hambre, es un hambre totalmente emocional evocado a la alimentación.

Con el METODO KAI te ayudamos a gestionar todas estas emociones evocadas a la comida y que nos llevan a unos malos hábitos perjudiciales para nuestra salud y a la vez malos para nuestra autoestima en cuanto al tema físico.

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CREE EN TI

CREE EN TI

El poder de la mente es inmenso, sin darnos cuenta estamos sugestionados a lo que nuestra mente piensa conscientemente e inconscientemente.

Si somos negativos, siempre tenemos nuestro cerebro pensando “NO PUEDO, NO VALGO NADA, NO ME SALE NADA BIEN, NO, NO Y NO…”

Para empezar a creer en nosotros mismos debemos de quitarnos ese NO tan dañino a nuestra AUTOESTIMA.

Primero, debes de quererte a ti mismo; y luego, a los demás.

A caso todos somos perfectos, acaso no tenemos defectos, ¡claro que sí! ¡Así somos, así nos queremos! ¡Me siento bien luego existo!

Confía en ti y auto supérate. Todo lo que te propones lo puedes conseguir y debemos de apartar todo aquél que nos quiera cortar las alas. Solo tú sabes lo que necesitas y te hace feliz.

El físico es un envoltorio que no elegimos, pero podemos decidir cómo cambiarlo, ¡deja sacar tu personalidad y decide como QUIERES SER!

¿Qué más da lo que digan los demás, acaso te conocen? ¿A caso están en tu interior? ¿A caso saben lo que te conviene? ¡Solo tú lo sabes!

Por eso, NO TE RINDAS, ¡NO PERMITAS QUE LOS DEMÁS DESTROCEN TUS ILUSIONES Y TUS LOGROS!

¡Mírate al espejo y di CREO EN MI, YO PUEDO! ¡YO LO ESTOY CONSIGUIENDO Y LO LOGRARÉ! YO ME AMO, ME QUIERO Y PUEDO CON TODO

TÚ ERES ÚNICO Y TÚ ERES ÚNICA, no permitas te digan lo contrario.

¡¡Solo con ese OPTIMISMO, avanzarás con facilidad!!

El METODO KAI te ayuda en este camino de reencontrarte, quererte, avanzar, creer en ti, cambiar hábitos, conseguir tú felicidad, conseguir el cuerpo deseado sin agobios, sin frustraciones.

Trabaja el interior para conseguir un exterior espectacular.

“CAMBIA DE ACTITUD, DE TALLA Y DE VIDA”

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EL Método KAI para adelgazar

Cada día hay más dietas y tratamientos que ayudan a la persona a perder peso. Existen muchísimas dietas: las que cuentan calorías, las que no. Las restrictivas, las permisivas. Las que usan suplementos para complementar o sustituir comida. Las que combinan alimentos, las que son crudas, veganas, proteicas, homeopáticas…y miles de opciones más. La verdad es que la mayoría de las dietas sí funcionan y las personas que se someten a ellas terminan perdiendo kilos. Pero entonces ¿por qué seguimos gordos?

La genética puede ser un factor, pero sin embargo la mayoría de las personas que sufren de obesidad o sobrepeso no lo llevan en su ADN, sino en sus emociones. Cuántas veces hemos asaltado la nevera porque estamos nerviosos, aburridos, estresados, preocupados, tristes, ansiosos, rabiosos…etc. Es tal cual aparece en las películas: la chica que la deja el novio y se come un bote de helado gigante o el señor que no puede dormir y decide ir a la nevera en mitad de la noche.

El Método KAI nace como respuesta a aquellas personas que sufren de sobrepeso y a pesar de todos sus esfuerzos haciendo regímenes alimenticios y ejercicios no logran bajar de peso, o luego de perderlo lo recuperaban al poco tiempo. La razón es que algunas personas tienen una relación con la comida muy emocional. Cuando la forma en que comemos responde a nuestros estados de ánimo, no habrá dieta que funcione. O cambiamos nosotros o no podremos tener un peso saludable que se mantenga en el tiempo….y de eso se trata el KAI

El método KAI para adelgazar cuenta con dos pilares fundamentales, por un lado las pautas nutricionales que nos enseñan a comer de forma saludable y equilibrada y por el otro, el pilar que diferencia el KAI de cualquier otro método, el que nos enseña cómo manejar nuestras emociones para que estas no dictaminen nuestra forma de comer.

Con el método KAI el paciente recibe las herramientas necesarias para gestionar sus emociones, esas mismas emociones que lo llevan a comer de forma compulsiva o nerviosa, saboteando cualquier intento de comer equilibrada y sanamente.

Técnicas de visualización, relajación, digitopuntura, gestión de la ansiedad y el estrés…etc, son algunas de las herramientas que se le proporcionan al paciente para que logre dar ese cambio interior que cambiará su relación con la comida.

Si quieres hacer una primera cita gratuita con el Método Kai, haz clic aquí y verás como cambiará tu vida.

 

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Tu felicidad es aquí y ahora

La búsqueda de la felicidad se ha transformado en una especie de santo grial de la condición humana. Existen teorías, propuestas, afirmaciones, ejercicios, objetos y situaciones que aseguran poder darnos la felicidad; es como una constante tormenta de ideas a ver cuál resulta efectiva y nos entrega el codiciado tesoro.

Definir la felicidad puede resultar una tarea bastante abrumadora y quizá imposible, ya que cada quien tiene su propia manera de interpretar y asumir la felicidad. Sin embargo, más allá de las interpretaciones de cada quien, se puede afirmar que la felicidad parte de un estado de consciencia que aporta paz y armonía al individuo.

Eckhart Tolle, un reconocido maestro espiritual, afirma que, si somos capaces de vivir el aquí y el ahora, nuestros problemas mentales desaparecerán, esos problemas que creamos en nuestra cabeza y nos persiguen a todas partes eliminando cualquier posibilidad de sentirnos tranquilos y en paz.  Vivir el aquí y el ahora no es más que disfrutar del momento presente en pleno, sin pensar en el pasado o el futuro. El pasado, pasado está y del futuro solo podemos hacer conjeturas, entonces, ¿qué sentido tiene pensar en ellos?

Tolle propone un ejercicio muy sencillo para demostrar el poder que tiene nuestra mente para inventarse problemas que nos atormentan, vamos a hacerlo mientras lees estas líneas: Centra toda tu atención en este momento, aquí, leyendo estas líneas…ahora te pregunto ¿Qué problema tienes en este momento? En este justo momento. Piénsalo, ¿de verdad tienes un problema en este instante? Si realmente estás centrando tu atención en este momento, pues verás que no tienes un problema, porque estás aquí y ahora leyendo este artículo.

Si centras toda tu atención en cada segundo presente, comenzarás a experimentar esa paz y armonía que dan la felicidad. Inténtalo y verás.

Una de las herramientas que el Método KAI enseña a sus pacientes, es justamente a vivir ese aquí y ese ahora que les permite ser más felices. ¿Quieres sabes más acerca del Método KAI? Haz clic aquí y pide tu primera cita gratuita.

 

 

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Conoce qué es la visualización y sus ventajas.

La mente es muy poderosa, no cabe duda de ello. Entonces, ¿cómo no aprovechar todo este poder?; existen ejercicios y técnicas que usan la mente como herramienta para lograr gestar cambios positivos en el individuo y, como consecuencia, en su entorno. Las visualizaciones es uno de estas.

¿Qué es la visualización?

Es un ejercicio o técnica basado en la imaginación. Se lleva a cabo utilizando la capacidad imaginativa del paciente para lograr un objetivo concreto, a través de la recreación de situaciones reales o simbólicas en la mente.

Las visualizaciones se pueden hacer individualmente o en grupo. Estas son una buena manera de abordar temas conflictivos, que pueden suscitar resistencias en la persona que trata de cambiar algún aspecto limitante.

Ventajas de la visualización

  • Ayudan a cambiar conceptos que tenemos arraigados de aprendizajes previos.
  • Sirven para prever, y confrontar, posibles situaciones de forma positiva.
  • Efectivas como refuerzo en tratamientos terapéuticos convencionales, ayudando al paciente desde el punto de vista físico y emocional.
  • Ayuda a expandir la consciencia del individuo.
  • Son una excelente herramienta para trabajar la autoestima de la persona.

Las visualizaciones son parte de las herramientas que el Método KAI enseña a sus pacientes. Los resultados son realmente positivos. Si deseas conocer más a fondo qué es el Método KAI y qué puede hacer por ti, haz clic aquí y pide una primera cita gratuita.

 

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Diferencia entre emoción y sentimiento

Hay quienes afirman que somos lo que pensamos, la razón de dicha afirmación está basada en el hecho que los aprendizajes que guarda nuestra mente se convierten en nuestras creencias, en los que somos, en quienes somos y por lo tanto en lo que sentimos.

La mente de cada persona es un mundo compuesto por todas las emociones que se generan para dar paso a los sentimientos; los cuales muchas veces experimentamos sin comprender el por qué o el origen de los mismos. Las emociones se gestan a nivel inconsciente de la mente y son estas quienes dan paso a los sentimientos.

El médico neurólogo Antonio Damasio afirma que “Cuando experimentas una emoción, por ejemplo la emoción de miedo, hay un estímulo que tiene la capacidad de desencadenar una reacción automática. Y esta reacción, por supuesto, empieza en el cerebro, pero luego pasa a reflejarse en el cuerpo, ya sea en el cuerpo real o en nuestra simulación interna del cuerpo. Y entonces tenemos la posibilidad de proyectar esa reacción concreta con varias ideas que se relacionan con esas reacciones y con el objeto que ha causado la reacción. Cuando percibimos todo eso es cuando tenemos un sentimiento.”
Un ejemplo sobre emociones y sentimientos

La emoción viene a ser la primera reacción que experimentamos frente a un estímulo y que tiene que ver con el sistema límbico. El sentimiento sería el resultado de una emoción, y tiene su origen en el neocórtex. La respuesta a un sentimiento puede ser física y/o mental, y está mediada por neurotransmisores como la dopamina, noradrenalina y la serotonina. Los sentimientos duran más que la emoción, pues su duración proporcional al tiempo en que pensamos en ellos.

Aunque no resulta una tarea fácil, intentar comprender nuestras emociones puede ser un ejercicio muy liberador que nos permitirá cambiar aquellas cosas de nosotros mismos con las cuales no nos sentimos a gusto.

El Método KAI cuenta con herramientas y procedimientos para ayudarte a generar ese cambio interno que tanto deseas. Si quieres saber más acerca del Método KAI y cómo este puede ayudarte, haz clic aquí y pide una primera cita totalmente gratuita.

 

 

Fuente: Juan Armando Corbin Psicólogo / Psicología y Mente

 

 

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¿Cómo funciona la mente?

El estudio de la mente es algo que siempre ha fascinado al hombre. Aunque podemos afirmar que cada vez comprendemos mejor su funcionamiento, la verdad es queda un largo recorrido para descubrir toda capacidad. Y es que la mente es infinita.

La tarea de explicar cómo funciona la mente no es fácil ya que partimos de algo que es intangible. Una forma bastante acertada para comprender su funcionamiento es estructurarla en 3 partes principales: mente inconsciente, mente subconsciente y mente consciente, aquí te damos un breve resumen de cada una de ellas.

Mente Inconsciente: Es la encargada de funciones tales como: pestañear, respirar, tragar…etc., en otras palabras, funciones que hacemos sin pensar.  En esta mente se albergan sentimientos como el miedo, la tristeza y la ansiedad. Gracias al inconsciente reaccionamos ante situaciones que pueden resultar peligrosas, por ejemplo, apartarnos rápidamente si cruzamos la calle y viene un coche a toda velocidad. O cuando frenamos de golpe el coche si se atraviesa un animal en la carretera. Son reacciones que suceden antes que nuestra mente consciente procese lo que está pasando.

Mente Subconsciente: En ella encontramos la memoria permanente, aquí se guarda todo lo que vivimos, todo lo que saboreamos, olemos, tocamos, observamos, escuchamos, experimentamos…etc. El subconsciente está en constante aprendizaje y aunque no recordemos todo lo que este archive, la consecuencia de estos aprendizajes será la personalidad del individuo. Esta parte de la mente es muy emocional y en ella se instalan aprendizajes buenos y malos.

Mente Consciente: Esta tiene mucho que ver con el presente. Es de pensamientos muy lógicos y racionales. Usa la fuerza de voluntad como herramienta para cambiar aquellos aprendizajes que considera que no son positivos; sin embargo, esta tarea no resulta sencilla ya que la mente subconsciente tiende a resistirse al cambio.

Intentar comprender nuestra mente puede resultar una tarea bastante compleja pero muy apasionante, eso lo pueden afirmar todos aquellos pacientes del Método KAI de Sants Institut que a través de sus terapias logran no solo comprender muchas cosas acerca de ellos mismos, sino cambiarlas.

Si deseas consultar acerca del Método KAI y todo lo que este puede hacer por ti. Haz clic aquí y pide una primera cita gratuita. En Sants Institut estaremos encantados de ayudarte.

 

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¿Porqué sentimos lo que sentimos?

Hay quienes afirman que somos lo que pensamos, la razón de dicha afirmación está basada en el hecho que los aprendizajes que guarda nuestra mente se convierten en nuestras creencias, en los que somos y en quienes somos.

La mente de cada persona es un mundo, un mundo compuesto por todas esas emociones que se generan para dar paso a los sentimientos; los cuales muchas veces experimentamos sin comprender el por qué o el origen de los mismos. La razón se debe a que la mayoría de las emociones se gestan a nivel inconsciente de la mente.

Existen miedos, por ejemplo, que creemos no saber el origen de los mismos; y resulta que en algún momento de nuestra vida experimentamos un evento que generó un miedo determinado y aunque quizá no somos conscientes de ello, el miedo aparecerá cada vez que se repitan las mismas, o parecidas, circunstancias.

Otro ejemplo muy claro es cuando vemos niños muy tímidos o retraídos cuyos padres, no por coincidencia, son sobre protectores. Los miedos y temores de estos niños no son más que el reflejo de las vivencias adquiridas

El médico neurólogo Antonio Damasio afirma que “Cuando experimentas una emoción, por ejemplo la emoción de miedo, hay un estímulo que tiene la capacidad de desencadenar una reacción automática. Y esta reacción, por supuesto, empieza en el cerebro, pero luego pasa a reflejarse en el cuerpo, ya sea en el cuerpo real o en nuestra simulación interna del cuerpo. Y entonces tenemos la posibilidad de proyectar esa reacción concreta con varias ideas que se relacionan con esas reacciones y con el objeto que ha causado la reacción. Cuando percibimos todo eso es cuando tenemos un sentimiento.”
Un ejemplo sobre emociones y sentimientos

En pocas palabras, la emoción sería la primera reacción que experimentamos frente a un estímulo y que tiene que ver con el sistema límbico. Y el sentimiento sería el resultado de una emoción, y tiene su origen en el neocórtex, concretamente en el lóbulo frontal. La respuesta a un sentimiento puede ser física y/o mental, y está mediada por neurotransmisores como la dopamina, noradrenalina y la serotonina. Asimismo, los sentimientos duran más que la emoción, pues su duración proporcional al tiempo en que pensamos en ellos.

El Método KAI se basa en comprender por qué sentimos lo que sentimos, para ayudar al paciente a trabajar aquellas emociones que desarrollan sentimientos y por lo tanto comportamientos que afectan su salud mental y física.

Si quieres saber más acerca de cómo el Método KAI puede ayudarte, haz clic aquí y pide una primera cita totalmente gratuita.

 

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¿Qué son las emociones?

El tema de las emociones es bastante complejo y amplio, pero resumiéndolo de la mejor y más sencilla forma posible, podemos afirmar que las emociones son esos sentimientos que nos ayudan a resolver o realizar una actividad. En un artículo publicado por la AECC, se señala que “…las emociones actúan como muelles que nos impulsan a actuar para conseguir nuestros deseos y satisfacer nuestras necesidades.”

Las emociones pueden desencadenar reacciones fisiológicas y/o del comportamiento. Algunas emociones son innatas mientras que otras las adquirimos a través de vivencias o incluso observando e interactuando con la gente a nuestro alrededor.

Emociones positivas y negativas

Podemos clasificar las emociones básicas en positivas y negativas en función de su contribución al bienestar o al malestar del individuo. Todas ellas cumplen funciones importantes para la supervivencia.

MIEDO: Lo sentimos ante un peligro (real o imaginario). Permite evitar un peligro y actuar con precaución.

SORPRESA: Sentimos sobresalto o asombro ante un ruido fuerte o ante una situación inesperada. Es un sentimiento que nos ayuda a orientarnos ante una situación nueva.

AVERSIÓN: Sentimos disgusto o asco hacia aquello que tenemos delante. Nos produce rechazo y solemos alejarnos.

IRA: Aparece cuando las cosas no salen como queremos o nos sentimos amenazados por algo o alguien. Resulta de utilidad cuando impulsa a hacer algo para resolver un problema o cambiar una situación difícil.

ALEGRÍA: La sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos cumplida alguna ilusión. Proporciona una agradable sensación de bienestar, de seguridad y energía.

TRISTEZA: Aparece ante la pérdida de algo importante o cuando nos han decepcionado. Nos motiva a pedir ayudar.

La forma como afectan las emociones dependerá de cada individuo, de sus experiencias y aprendizajes previos. Lo importante es aprender a controlar las emociones, en especial aquellas que puedan afectarnos de forma negativa. En efecto esta es la base del Método KAI, aprender cómo controlar aquellas emociones capaces de sabotearnos.

Existen herramientas que nos permiten desarrollar habilidades básicas para el adecuado control emocional, si quieres conocer más acerca de este tipo de herramientas o incluso aplicarlas en tu vida, haz clic aquí, nuestro equipo del Método KAI estará encantado en ayudarte.

 

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Fuentes: www.aecc.es /  http://www.sepcys.es

 

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¿Qué es el Método KAI?

El Método KAI es la respuesta a todas aquellas dietas fallidas, a todos esos intentos de bajar de peso y encontrarnos en una constante montaña rusa donde la balanza sube y baja sin llegar nunca a resultados satisfactorios.

El Método KAI es un revolucionario tratamiento que va más allá de una dieta o un plan alimenticio, enfocándose en el paciente y su forma de relacionarse con la comida.

El Método KAI te guía y da herramientas para que puedas llevar a cabo cambios internos a través del reconocimiento de aquellas emociones negativas que nos afectan, muchas veces sin saberlo, desarrollando patrones de comportamiento compulsivos y/o destructivos.

¿A quién va dirigido el Método KAI?

Originalmente el Método KAI se creó para atender a todos aquellos pacientes cuyas dietas e intentos por bajar de peso fracasaban o cuyos resultados, en un principio satisfactorios, duraban poco y volvían a ganar peso.  Así es como el Método KAI se orienta en principio para aquellas personas que desean bajar de peso de forma definitiva. Sin embargo, hoy día también tratamos a pacientes con necesidades diferentes pero cuyo origen de sus problemas es el mismo, las emociones.

El Método KAI funciona para

-Bajar de peso.

-Tratar comedores compulsivos.

-Dejar adicciones como el alcohol, el tabaco, las drogas…etc.

-Manejo y control de la ansiedad y el estrés.

Aquí te dejamos un vídeo que te permitirá conocer algunos datos curiosos sobre las dietas y el método KAI, explicados por una asesora del método KAI. Te invitamos a suscribirte a nuestras redes sociales en las que estaremos compartiendo información muy útil para todos: Facebook y Youtube

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