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El estrés y la salud

Vivimos en una sociedad en la que, estar, o sentirse estresado se percibe como algo tan natural que parece formar parte de nuestra rutina diaria. Aceptamos y vivimos el estrés como si fuese ¨normal¨ cuando en realidad nos está afectando mucho más de lo que pensamos.

Una cosa es el estrés que se genera de situaciones puntuales como frenar el coche de golpe porque cruzó alguien sin aviso o la reacción de un estudiante ante una prueba sorpresa. Ese tipo de estrés sí es natural y de alguna forma es el que nos mantiene alerta y el que de alguna forma ha asegurado la supervivencia de la raza humana. A ver, que un cavernícola corriendo delante de un dinosaurio se salvaba gracias al estrés que lo ponía a correr.

El estrés se transforma en un problema cuando pasa a ser parte de nuestras emociones diarias. En resumen, el estrés puntual es bueno y necesario, pero el diario nos termina enfermando, literalmente.

¿Cómo funciona el estrés?

De acuerdo con numerosos estudios, cuando la persona percibe una amenaza o se siente presionada, el hipotálamo inicia un sistema de alarma en el cuerpo a través del sistema nervioso y hormonas como la adrenalina y el cortisol.  La adrenalina aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol favorece la producción de glucosa en la sangre, altera las respuestas del sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento.

Por ello, la frecuente exposición al estrés genera enfermedades. Entre los problemas de salud generados por el estrés se encuentran:

 

Obesidad y sobrepeso.

Enfermedades cardíacas.

Depresión.

Acné.

Úlceras.

Insomnio.

Disminución de fertilidad.

Diabetes.

 

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Ansiedad

A veces nos encontramos mal y no sabemos exactamente por qué. Hay quienes incluso pasan largos períodos de tiempo bajo un constante estado de exaltación y angustia al cual intentan adaptarse porque simplemente no saben cómo enfrentarlo ni qué nombre ponerle a lo que les está sucediendo. A esto se le llama ansiedad.

La ansiedad es un mal bastante común en estos tiempos y al cual se le define como ¨un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, intensa excitación y extrema inseguridad¨ La ansiedad es un sentimiento normal cuando se trata de eventos puntuales ya que nos sirve para afrontar situaciones que ameritan ponernos en alerta, como por ejemplo: Una entrevista de trabajo, llegar a tiempo a una cita, practicar un deporte extremo, darnos cuenta que hemos perdido el móvil…etc.  Pero cuando se transforma en parte del día a día, controlando nuestras emociones y afectando nuestra salud hay que prestar atención y buscar una solución.

Trastorno de ansiedad generalizada

Como ya mencionamos, la ansiedad es un sentimiento que se genera ante situaciones de peligro o riesgo;   es una respuesta que permite a la persona prepararse para lo que viene y así reaccionar de forma eficaz; hasta aquí la ansiedad es normal e incluso necesaria. Sin embargo existen personas que viven en un constante estado de ansiedad y esto se conoce como un trastorno de ansiedad generalizado que puede ser ocasionado por un tema genético, por el consumo de anfetaminas, consumo de alcohol, hipotiroidismo o estrés, este último conocido por todos.

Principales síntomas de la ansiedad

Cuando los episodios de ansiedad de alargan en el tiempo y la persona se encuentra viviendo constantemente con los siguientes síntomas hay que buscar ayuda.  Existen muchas formas en las que se puede apreciar que una persona sufre de ansiedad, pero las más comunes son:

–       Nerviosismo constante

–       Irritabilidad

–       Ataques de pánico

–       Dolores de cabeza, espalda, cuello..etc

–       Debilidad y cansancio extremo

–       Fatiga

–       Problemas para conciliar el sueño

–       Excesiva sudoración

–       Dificultad para respirar

–       Vómitos

–       Diarrea

Cuando algunos de estos síntomas son una constante en nuestras vidas es importante hacer una pausa y asimilar lo que está sucediendo. A algunas personas les ayuda y alivia hablarlo con un amigo o familiar cercano. Consultarlo con un profesional es siempre buena idea e imprescindible si los síntomas son agudos. Si necesitas a ayuda puedes ponerte en contacto con nosotros haciendo click aquí.

 

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¿Sufres de baja autoestima? ¡combátela!

Combate la baja autoestima

La autoestima es el sentimiento de aceptación que tenemos hacia nosotros mismos. Es la manera cómo nos vemos. Es la relación que tenemos con nuestra personalidad, nuestro aspecto e incluso nuestros objetivos personales.

Cuando nuestra estima esta alta, nos sentimos mejor con nosotros mismos. La autoestima nos da mayor sensación de control de nuestras vidas, nos hace más creativos, resolutivos y confiados. En otras palabras, cuando contamos con una buena autoestima sentimos que nos podemos comer el mundo….y lo hacemos.

Por otra parte, la baja autoestima nos vuelve retraídos, temerosos, inseguros y sumisos (o demasiado agresivos). La baja autoestima nos aparta socialmente, nos hace bajar nuestro rendimiento y finalmente nos lleva a perder credibilidad en nosotros mismos.

Lo importante es saber reaccionar ante una baja autoestima, plantarle cara y transformarla en una alta autoestima.  Aquí te damos pequeños trucos o claves para mejorar tu autoestima y así y trabajarla a tu favor.

-Cambia lo que no te guste.

-No idealices a los demás.

-Acepta las limitaciones de tu cuerpo.

-No busque la aprobación de otras personas.

-Cuida tu salud.

-Se independiente

-No te exijas demasiado

-Toma las riendas de tu propia vida.

-Practica nuevos y buenos hábitos de comportamiento.

Si quieres saber más acerca de cómo trabajar tu autoestima haz clic y pide una cita gratuita para conocer el Método KAI. 

 

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¿Eres un comedor compulsivo?

El comer, además de ser una necesidad vital, se considera un placer, en efecto la mayoría de las personas no solo disfrutan de la comida, sino que la perciben como un acto social que las conecta con sus diferentes entornos (social, laboral, afectivo…etc). Sin embargo, existen personas para quienes la comida se ha convertido en una verdadera pesadilla, donde el acto de comer se vuelve incontrolable desarrollando así un trastorno al que se le conoce como Alimentación Compulsiva.

¿Qué es la Alimentación Compulsiva?

Es un trastorno que crea una fuerte dependencia por la comida. Quien lo sufre se da grandes atracones de comida de forma descontrolada al punto de sentirse tan lleno que le produce malestar, inmediatamente después de la excesiva ingesta de comida la persona genera un sentimiento de culpa que la lleva a la depresión; así, como en un círculo vicioso, se repiten estos episodios haciéndose cada vez más frecuentes e intensos.

¿Eres comedor compulsivo?

Si alguna vez te has comido un bote completo de helado, una pizza grande para ti solo o haz terminado de cenar sin poder siquiera moverte de lo lleno que has quedado, NO eres un comedor compulsivo. Todos alguna vez caemos en la gula de comer en exceso porque algo nos gusta mucho, pero eso dista mucho de ser una persona que sufre un trastorno de este tipo.

Un comedor compulsivo….

-Se da atracones de comida y lo hace comiendo a una velocidad más rápida de lo normal.

-Come aunque no sienta hambre.

-Piensa todo el día en comida.

-Le da vergüenza que lo vean comer y por eso muchas veces lo hace a escondidas.

-Se siente deprimido y con falta de energía.

-Después de un atracón de comida se siente culpable, deprimido y arrepentido.

-Le preocupa excesivamente su peso, hace muchas dietas, pero su peso nunca se mantiene igual sino que fluctúa constantemente.

Afortunadamente este trastorno puede tratarse con ayuda de un profesional, si tienes dudas o quieres consultar con un especialista puedes hacer clic aquí y pedir tu primera cita con el Método KAI. 

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EL Método KAI para adelgazar

Cada día hay más dietas y tratamientos que ayudan a la persona a perder peso. Existen muchísimas dietas: las que cuentan calorías, las que no. Las restrictivas, las permisivas. Las que usan suplementos para complementar o sustituir comida. Las que combinan alimentos, las que son crudas, veganas, proteicas, homeopáticas…y miles de opciones más. La verdad es que la mayoría de las dietas sí funcionan y las personas que se someten a ellas terminan perdiendo kilos. Pero entonces ¿por qué seguimos gordos?

La genética puede ser un factor, pero sin embargo la mayoría de las personas que sufren de obesidad o sobrepeso no lo llevan en su ADN, sino en sus emociones. Cuántas veces hemos asaltado la nevera porque estamos nerviosos, aburridos, estresados, preocupados, tristes, ansiosos, rabiosos…etc. Es tal cual aparece en las películas: la chica que la deja el novio y se come un bote de helado gigante o el señor que no puede dormir y decide ir a la nevera en mitad de la noche.

El Método KAI nace como respuesta a aquellas personas que sufren de sobrepeso y a pesar de todos sus esfuerzos haciendo regímenes alimenticios y ejercicios no logran bajar de peso, o luego de perderlo lo recuperaban al poco tiempo. La razón es que algunas personas tienen una relación con la comida muy emocional. Cuando la forma en que comemos responde a nuestros estados de ánimo, no habrá dieta que funcione. O cambiamos nosotros o no podremos tener un peso saludable que se mantenga en el tiempo….y de eso se trata el KAI

El método KAI para adelgazar cuenta con dos pilares fundamentales, por un lado las pautas nutricionales que nos enseñan a comer de forma saludable y equilibrada y por el otro, el pilar que diferencia el KAI de cualquier otro método, el que nos enseña cómo manejar nuestras emociones para que estas no dictaminen nuestra forma de comer.

Con el método KAI el paciente recibe las herramientas necesarias para gestionar sus emociones, esas mismas emociones que lo llevan a comer de forma compulsiva o nerviosa, saboteando cualquier intento de comer equilibrada y sanamente.

Técnicas de visualización, relajación, digitopuntura, gestión de la ansiedad y el estrés…etc, son algunas de las herramientas que se le proporcionan al paciente para que logre dar ese cambio interior que cambiará su relación con la comida.

Si quieres hacer una primera cita gratuita con el Método Kai, haz clic aquí y verás como cambiará tu vida.

 

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¿Malos hábitos? Elimínalos, sí se puede.

Vivimos a un ritmo y en un mundo tan acelerados que pocas son las veces que nos detenemos a pensar en lo que estamos haciendo, en porqué lo estamos haciendo y cómo nos está afectando. Por eso no es de extrañar que cada vez seamos más permisivos con aquellos malos hábitos y costumbres que afectan nuestra salud.

¿Qué es un mal hábito?

Un mal hábito es un comportamiento o actitud que desarrollamos como consecuencia de una determinadas creencias o aprendizaje, como fumar, por ejemplo. Muchas de las personas que comenzaron a fumar desde muy jóvenes lo hicieron porque quizá creían que eso les hacía parecer más mayores y finalmente lo siguieron haciendo porque se transformó en costumbre.

Los malos hábitos pueden adquirirse cuando la persona se encuentra en situación de depresión o estrés, cuando se tiene una baja autoestima o también a través de influencias del entorno. (familia, amigos, compañeros…etc)

Hay que presta mucha atención a nuestras costumbres y forma de hacer la cosas, ya que los malos hábitos tienen consecuencias negativas en nuestra calidad de vida, así como en nuestra salud física y mental; algunos malo hábitos pueden conducir a los vicios y adicciones y otros pueden ocasionar daños irreparables.

Existen muchos malos hábitos, algunos de ellos se definen dependiendo del entorno cultural, pero en líneas generales podríamos mencionar los más comunes y perjudiciales.

  • Dormir poco
  • No hacer ejercicio
  • No comer de forma balanceada
  • Comer en exceso
  • Comerse las uñas
  • No respetar nuestro propio espacio y tiempo
  • Dejar todo para después (creando gran carga de estrés)
  • Asumir retos sin prepararnos para ello.

Vencer los malos hábitos requiere de esfuerzo, tiempo y constancia. Muchas veces nos proponemos hacerlo y terminamos dejándonos llevar por la situación. Si necesitas ayuda con algún mal hábito que no logras erradicar, haz clic aquí y pide tu primera cita gratuita del Método KAI, verás como sí se puede cambiar.

 

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Tu felicidad es aquí y ahora

La búsqueda de la felicidad se ha transformado en una especie de santo grial de la condición humana. Existen teorías, propuestas, afirmaciones, ejercicios, objetos y situaciones que aseguran poder darnos la felicidad; es como una constante tormenta de ideas a ver cuál resulta efectiva y nos entrega el codiciado tesoro.

Definir la felicidad puede resultar una tarea bastante abrumadora y quizá imposible, ya que cada quien tiene su propia manera de interpretar y asumir la felicidad. Sin embargo, más allá de las interpretaciones de cada quien, se puede afirmar que la felicidad parte de un estado de consciencia que aporta paz y armonía al individuo.

Eckhart Tolle, un reconocido maestro espiritual, afirma que, si somos capaces de vivir el aquí y el ahora, nuestros problemas mentales desaparecerán, esos problemas que creamos en nuestra cabeza y nos persiguen a todas partes eliminando cualquier posibilidad de sentirnos tranquilos y en paz.  Vivir el aquí y el ahora no es más que disfrutar del momento presente en pleno, sin pensar en el pasado o el futuro. El pasado, pasado está y del futuro solo podemos hacer conjeturas, entonces, ¿qué sentido tiene pensar en ellos?

Tolle propone un ejercicio muy sencillo para demostrar el poder que tiene nuestra mente para inventarse problemas que nos atormentan, vamos a hacerlo mientras lees estas líneas: Centra toda tu atención en este momento, aquí, leyendo estas líneas…ahora te pregunto ¿Qué problema tienes en este momento? En este justo momento. Piénsalo, ¿de verdad tienes un problema en este instante? Si realmente estás centrando tu atención en este momento, pues verás que no tienes un problema, porque estás aquí y ahora leyendo este artículo.

Si centras toda tu atención en cada segundo presente, comenzarás a experimentar esa paz y armonía que dan la felicidad. Inténtalo y verás.

Una de las herramientas que el Método KAI enseña a sus pacientes, es justamente a vivir ese aquí y ese ahora que les permite ser más felices. ¿Quieres sabes más acerca del Método KAI? Haz clic aquí y pide tu primera cita gratuita.

 

 

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Conoce qué es la visualización y sus ventajas.

La mente es muy poderosa, no cabe duda de ello. Entonces, ¿cómo no aprovechar todo este poder?; existen ejercicios y técnicas que usan la mente como herramienta para lograr gestar cambios positivos en el individuo y, como consecuencia, en su entorno. Las visualizaciones es uno de estas.

¿Qué es la visualización?

Es un ejercicio o técnica basado en la imaginación. Se lleva a cabo utilizando la capacidad imaginativa del paciente para lograr un objetivo concreto, a través de la recreación de situaciones reales o simbólicas en la mente.

Las visualizaciones se pueden hacer individualmente o en grupo. Estas son una buena manera de abordar temas conflictivos, que pueden suscitar resistencias en la persona que trata de cambiar algún aspecto limitante.

Ventajas de la visualización

  • Ayudan a cambiar conceptos que tenemos arraigados de aprendizajes previos.
  • Sirven para prever, y confrontar, posibles situaciones de forma positiva.
  • Efectivas como refuerzo en tratamientos terapéuticos convencionales, ayudando al paciente desde el punto de vista físico y emocional.
  • Ayuda a expandir la consciencia del individuo.
  • Son una excelente herramienta para trabajar la autoestima de la persona.

Las visualizaciones son parte de las herramientas que el Método KAI enseña a sus pacientes. Los resultados son realmente positivos. Si deseas conocer más a fondo qué es el Método KAI y qué puede hacer por ti, haz clic aquí y pide una primera cita gratuita.

 

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Diferencia entre emoción y sentimiento

Hay quienes afirman que somos lo que pensamos, la razón de dicha afirmación está basada en el hecho que los aprendizajes que guarda nuestra mente se convierten en nuestras creencias, en los que somos, en quienes somos y por lo tanto en lo que sentimos.

La mente de cada persona es un mundo compuesto por todas las emociones que se generan para dar paso a los sentimientos; los cuales muchas veces experimentamos sin comprender el por qué o el origen de los mismos. Las emociones se gestan a nivel inconsciente de la mente y son estas quienes dan paso a los sentimientos.

El médico neurólogo Antonio Damasio afirma que “Cuando experimentas una emoción, por ejemplo la emoción de miedo, hay un estímulo que tiene la capacidad de desencadenar una reacción automática. Y esta reacción, por supuesto, empieza en el cerebro, pero luego pasa a reflejarse en el cuerpo, ya sea en el cuerpo real o en nuestra simulación interna del cuerpo. Y entonces tenemos la posibilidad de proyectar esa reacción concreta con varias ideas que se relacionan con esas reacciones y con el objeto que ha causado la reacción. Cuando percibimos todo eso es cuando tenemos un sentimiento.”
Un ejemplo sobre emociones y sentimientos

La emoción viene a ser la primera reacción que experimentamos frente a un estímulo y que tiene que ver con el sistema límbico. El sentimiento sería el resultado de una emoción, y tiene su origen en el neocórtex. La respuesta a un sentimiento puede ser física y/o mental, y está mediada por neurotransmisores como la dopamina, noradrenalina y la serotonina. Los sentimientos duran más que la emoción, pues su duración proporcional al tiempo en que pensamos en ellos.

Aunque no resulta una tarea fácil, intentar comprender nuestras emociones puede ser un ejercicio muy liberador que nos permitirá cambiar aquellas cosas de nosotros mismos con las cuales no nos sentimos a gusto.

El Método KAI cuenta con herramientas y procedimientos para ayudarte a generar ese cambio interno que tanto deseas. Si quieres saber más acerca del Método KAI y cómo este puede ayudarte, haz clic aquí y pide una primera cita totalmente gratuita.

 

 

Fuente: Juan Armando Corbin Psicólogo / Psicología y Mente

 

 

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¿Cómo funciona la mente?

El estudio de la mente es algo que siempre ha fascinado al hombre. Aunque podemos afirmar que cada vez comprendemos mejor su funcionamiento, la verdad es queda un largo recorrido para descubrir toda capacidad. Y es que la mente es infinita.

La tarea de explicar cómo funciona la mente no es fácil ya que partimos de algo que es intangible. Una forma bastante acertada para comprender su funcionamiento es estructurarla en 3 partes principales: mente inconsciente, mente subconsciente y mente consciente, aquí te damos un breve resumen de cada una de ellas.

Mente Inconsciente: Es la encargada de funciones tales como: pestañear, respirar, tragar…etc., en otras palabras, funciones que hacemos sin pensar.  En esta mente se albergan sentimientos como el miedo, la tristeza y la ansiedad. Gracias al inconsciente reaccionamos ante situaciones que pueden resultar peligrosas, por ejemplo, apartarnos rápidamente si cruzamos la calle y viene un coche a toda velocidad. O cuando frenamos de golpe el coche si se atraviesa un animal en la carretera. Son reacciones que suceden antes que nuestra mente consciente procese lo que está pasando.

Mente Subconsciente: En ella encontramos la memoria permanente, aquí se guarda todo lo que vivimos, todo lo que saboreamos, olemos, tocamos, observamos, escuchamos, experimentamos…etc. El subconsciente está en constante aprendizaje y aunque no recordemos todo lo que este archive, la consecuencia de estos aprendizajes será la personalidad del individuo. Esta parte de la mente es muy emocional y en ella se instalan aprendizajes buenos y malos.

Mente Consciente: Esta tiene mucho que ver con el presente. Es de pensamientos muy lógicos y racionales. Usa la fuerza de voluntad como herramienta para cambiar aquellos aprendizajes que considera que no son positivos; sin embargo, esta tarea no resulta sencilla ya que la mente subconsciente tiende a resistirse al cambio.

Intentar comprender nuestra mente puede resultar una tarea bastante compleja pero muy apasionante, eso lo pueden afirmar todos aquellos pacientes del Método KAI de Sants Institut que a través de sus terapias logran no solo comprender muchas cosas acerca de ellos mismos, sino cambiarlas.

Si deseas consultar acerca del Método KAI y todo lo que este puede hacer por ti. Haz clic aquí y pide una primera cita gratuita. En Sants Institut estaremos encantados de ayudarte.

 

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