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Hambre emocional vs hambre real

Después de ver cómo una vez y otra en la consulta se repite el mismo patrón de comportamiento que conduce al sobrepeso me he decidido a hablar del tema: “Hambre real vs. Hambre emocional” porque creo que cuanto más se divulgue y se hable del tema más fácil será poder hacer tomar consciencia de los problemas invisibles que existen en la pérdida peso y sobretodo en la alimentación saludable.

Primero hay que diferenciar entre los dos conceptos.

El hambre real:  es aquel que lo vamos sintiendo poco a poco en nuestro estómago, no aparece de golpe. Empezamos a notar como unos “ruiditos” bastante incómodos, por cierto , que a veces según dónde estemos nos da hasta vergüenza. Este tipo de hambre no se puede engañar con nada, debemos comer; nuestro estómago nos manda las señales de que esta vacío y necesita nutrientes y alimento. Una vez que cubrimos este hambre con alimentos saludables nos sentimos mejor.

El hambre emocional: es aquel hambre que ocurre espontáneamente, de repente. La sensación del hambre emocional, es que tienes que cubrir ese hambre como sea y además con productos altos en azúcares o grasas  y normalmente responde a una necesidad de cubrir el aburrimiento o como forma de recompensa después de un día de trabajo. ¿Cuántas veces no te has dicho? “hoy ha sido un día muy duro o he conseguido algo muy bueno me merezco un premio ….¡un pastel!” .  O como forma de cubrir un momento de tristeza, ¿Quién no tiene la imagen de la típica peli americana en la que se ve una chica que le ha dejado el novio y esta en el sofá comiéndose un litro de helado? . O de tomar un descanso “ porque me lo merezco” :… Son múltiples las excusas que pueden conducirte a comer de forma emocional y no porque tienes hambre real y tu cuerpo realmente lo necesita.

Cada vez que comes de forma emocional estás transformando ese alimento en grasas que se acumulan en tu cuerpo, porque es comida que no necesitas.

Otra característica es que después de haber cubierto este hambre emocional, te invade un sentimiento de culpa, ya que tu parte racional se da cuenta que realmente te lo has comido por otra razón que no la estricta de alimentarte.

Si a partir de ahora cada vez que tengas hambre paras un momento y te preguntas : “Que tipo de hambre estoy teniendo?” Ya verás como muchas de las veces que hubieras comido ya no lo harás al darte cuenta que estas cubriendo otras necesidades con la comida. Un truco: cuando identifiques el hambre emocional respira 3 o 4 veces profundamente , bébete 2 vasos de agua y cambia la actividad que estés realizando en ese momento. Por ejemplo: si estas en el sofá, levántate, realiza respiraciones, bebe agua y llama a una amiga u ordena el armario o sal a la calle, en pocos minutos tu hambre desaparecerá.

Si quieres saber más acerca de cómo eliminar este tipo de hambre emocional, o si necesitas ayuda con ello, haz clic aquí y pide una primera cita totalmente gratuita y sin compromiso, estaremos encantados de ayudarte

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El Método KAI para adelgazar

El Método KAI es un novedoso tratamiento para perder peso a través de la gestión de las emociones. 

Como su nombre indica, “KAI” en japonés significa “cambio” porque precisamente se basa en esto: en hacer un cambio de dentro hacia afuera. Se compone de una serie de técnicas a través de las cuales se cambian las estructuras mentales reeducando y entrenando a nuestro cerebro. Estos cambios se realizan a través de ejercicios y técnicas, los cuales permiten al paciente ser capaz de gestionar sus emociones para así poder tener el control de cualquier situación de su vida.

Cuando el paciente se hace conocedor del Método KAI, él es capaz, aplicando las diferentes técnicas aprendidas, de gestionar sus emociones del día a día, eliminando aquellas adicciones que le sabotean y consiguiendo estar en equilibrio con su mente. ¿Y esto en qué se traduce? En sentirse bien consigo mismo, en control de su vida…en resumen, sentirse feliz.  Compartimos un vídeo que una de nuestras paciente publicó en su cuenta de YouTube.

El Método KAI es un tratamiento muy completo, totalmente personalizado y con resultados garantizados. Además, en el caso de que el tratamiento se aplique para perder peso, con el Método KAI no hay dieta, y eso es lo que llama más la atención porque estamos acostumbrados a que cuando pensamos en perder peso, pensamos en dieta. Y las dietas, no funcionan, agudizando aún más el problema. Se trata de las mejores técnicas existentes de cada una de las siguientes terapias; ejercicios de coaching, psicología, hipnosis clínica, las cuales hemos seleccionado por su comprobada eficacia, permitiendo además personalizar cada tratamiento y convirtiendo al Método KAI en un método efectivo, rápido y definitivo. El Método KAI es un tratamiento orientado a cualquier persona que desee mejorar su vida y ser feliz.

Si quieres saber más pide una primera cita gratuita y sin compromiso  !estaremos encantados de ayudarte!

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¿Qué es el Tantra?

La mayoría de las personas, por no decir todas, al leer la palabra Tantra hacen una asociación inmediata al sexo. Por un lado están en lo cierto y por el otro, no. El Tantra propone un sexo que va más allá de lo físico, adentrándose en  en la liberación de la consciencia,  en vivencias mucho más profundas y personales…y justo en este punto nos queremos enfocar, donde la mente es capaz de ir mucho más allá de lo que pensamos.

Oscar Peñuelas, escribe un interesante artículo acerca de su experiencia conociendo el Tantra, aquí lo compartimos:

“Fuera de sus lugares de origen, el Tantra de manera habitual se ha popularizado por su vertiente más sexual, entendida como entendemos el sexo en Occidente.

Hará unos 15 años, en los inicios de la efervescencia del Tantra en España, le pregunté a mi maestra Prem Rupa, discípula directa de Osho además de otros grandes maestros, sobre las técnicas sexuales tántricas que me empezaban a llamar la atención en los diferentes talleres que ya se empezaban a publicitar. Recuerdo perfectamente la contundencia de su respuesta, tan sabia y honesta como siempre: “No pienso enseñarte esas técnicas, ni a ti a nadie, cuando aún no eres siquiera alguien que apenas se trabaja su consciencia. Me niego a entrar en el juego en el que tantas personas están convirtiendo el Tantra y sus enseñanzas en Occidente, desvirtuando y mutilando tan tristemente una ciencia de conocimiento y liberación tan profunda y extensa, y limitándola al sexo, sólo porque es lo que más vende”. O algo así, porque seguramente sus palabras no fueron exactamente estas. Pero el contenido de su mensaje sí. Mi gozo en un pozo.

Reconozco que en ese momento no entendí con exactitud lo que Rupa quería decir, ni comprendí su postura tan rotunda. Al fin y al cabo, ¿Qué tenía de malo querer aprender esa parte? Con los años y diversas experiencias y caminos comprendí que, efectivamente, no tiene nada de malo. El inconveniente, más bien, está cuando se muestra este aspecto como si fuera la representación esencial de lo que Tantra significa.

El sexo vende, está claro. Al fin y al cabo, venimos a este mundo por una relación sexual. Todas nuestras células son sexuales, la propia vida. La objeción está cuando se mercantiliza algo tan infinito como el Tantra, reduciéndolo a un conjunto de técnicas de rendimiento sexual y poco más. Eso lo convierte en una vulneración descarada e irrespetuosa hacia su valor.

Dicho esto, voy a tratar a continuación de concretar un poco el concepto de Tantra con algunas ideas:

El significado de la palabra Tantra, cuyos primeros registros conocidos se remontan a miles de años atrás en la India pre-aria, lo podemos traducir como tejer, crear un tejido que enlaza todas las partes de la existencia. A partir de esta imagen, también le podemos dar el significado de expansión de la consciencia hasta allí donde ya no existe ningún límite entre nosotros y el universo.

Como vía que pueda permitir esto, el Tantra confiere herramientas sanadoras de evolución y transformación de nuestro ego y nuestras propias fronteras. Aporta luz a nuestras partes más oscuras, mira de cara nuestras emociones, miedos, pasiones y prejuicios con amor, compasión y aceptación; desde la consciencia y la presencia.

Desde esta premisa, por tanto, el Tantra debe integrar también lo mundano para poder experimentar la expansión de la consciencia. El Tantra no condena el cuerpo ni el sexo ni el placer. De hecho, lo utiliza para trascender. El Tantra acepta todo. Durante más de cinco mil años el Tantra ha sido probablemente una de las pocas tradiciones, si no la única, que ha aceptado el sexo en su totalidad, posibilitando la liberación de la culpa y el sufrimiento.

El Tantra no es una religión ni una filosofía. No puede ser una religión porque las religiones se decantan a favor de lo divino y en contra de lo mundano, crean una división entre tú cuerpo y tú. Ni tampoco una filosofía porque ésta impone la autoridad del pensamiento.

Tantra acepta las dualidades y va más allá de ellas, confía en tu cuerpo y en todos tus sentidos, y completa la vida en una experiencia existencial, fluida, natural e irracional de sus múltiples dimensiones, sin juzgarlas ni opinar sobre ellas. El Tantra te pide que, simplemente, te relajes con entrega y seas.

Que vivas tu día a día desde la atención plena en el momento presente, sea lo que sea que hagas en cada instante.

Cualquier persona que lo desee puede acceder a las enseñanzas tántricas independientemente de su edad, género, orientación sexual o creencia religiosa, siempre que lo haga con respeto, la mente abierta y el coraje necesario para conocerse mejor.

Visto así, tal vez no parece algo tan simple como lo que muchas veces solemos escuchar sobre el Tantra, ¿verdad?”

Si quieres saber más acerca de este y otros relacionados con el poder de la mente y cómo esta puede ayudarnos a cambiar nuestra vida para vivir más felices, haz clic aquí, el Método KAI nuestros terapeutas estarán encantados en ayudarte.

Si deseas saber más acerca del autor aquí te dejamos sus datos:

Oscar Peñuelas Facilitador de talleres y sesiones de terapias alternativas y energéticas como Reiki, Flores de Bach, Masaje metamórfico, Tapping – EFT (Emotional Freedom Technique), Tantra y meditaciones activas (Osho), entre otros.
Facebook: @TerapiasalternativasBarcelona (Terapias alternativas Barcelona)  @nuevosmovimientos.ser  (Nuevos Movimientos)
Tel. 653 19 66 48

 

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¿Cómo disfrutar de las fiestas sin engordar? ¡Usa el poder de tu mente!

Antes que nada, hay que tener muy claro que las fiestas navideñas son para disfrutar y no amargarse la vida pensando en cada caloría que ingieres cada vez que comes un turrón o un mazapán. La idea es disfrutar de todo un poco, pero sin caer en los excesos y aquí te decimos cómo hacerlo.
-Presta atención a la comida: Coge un plato y sírvete lo que vayas a comer. Mientras comes, presta atención a tu comida y observa como la comida va desapareciendo del plato. Tu cerebro tiene que procesar esa información, así este sabrá que ya has comido lo suficiente.
-Sírvete en platos pequeños: A la mayoría les gusta ver el plato lleno de comida, si pones la comida en platos pequeños, por tanto menos cantidad, tu cerebro no se dará cuenta sino registrará que está lleno y que hay suficiente comida y sobretodo que no se ha quedado corto.
-Come lentamente: El truco es muy sencillo, suelta los cubiertos entre bocado y bocado. Hasta que no hayas tragado no cojas los cubiertos de nuevo; así comerás más lento y masticarás más veces la comida procesando mejor los alimentos y dándole tiempo a tu cerebro para avisarte cuando realmente estas satisfecho.
-Aprende a diferenciar el hambre real del emocional:  Saber diferenciar entre el hambre verdadero ( físico o real) y el hambre emocional nos garantizara nuestro éxito. 

El hambre verdadero lo vamos sintiendo poco a poco en nuestro estómago, no aparece de golpe, lo notamos fisicamente como una sensación, a veces incomoda en nuestro estómago.
El hambre emocional, se manifiesta espontáneamente, de golpe, muchas veces sin sensación física y normalmente corresponde a la necesidad de cubrir una emoción o sentimiento, por ejemplo el aburrimiento, nerviosismo, stress, ansiedad, etc.; también se presenta en forma de recompensa después de algo bien hecho o simplemente por costumbre, por ejemplo si veo una peli en casa como patatas fritas. 

Debemos comer solo cuando tenemos hambre físico y para ello necesitamos prestar atención a lo que comemos y a las señales de nuestro estómago.

La próxima vez que sientas que tienes hambre emocional no vayas corriendo a la nevera o despensa, respira un par respiraciones profundas, tomate 2 vasos de agua y cambia la actividad que estés haciendo ya verás como ese hambre desaparece.

 Si quieres saber más acerca de cómo puedes entrenar tu cerebro para aprender a comer y no engordar, haz clic aquí y pide una primera cita gratuita para conocer el Método KAI.

 

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El pensamiento positivo

Existen muchas definiciones de lo que es el pensamiento positivo, para algunos es una actitud que supera una situación limitante. Para otros es la forma en la cual nuestra mente procesa acontecimientos negativos, transformándolos para que el estado de ánimo no se tambalee o decaiga. Lo que sí es cierto, es que existe una definición muy clara y didáctica de lo que es el pensamiento positivo: este no es más que la capacidad de ver siempre ¨el vaso medio lleno¨

El pensamiento es parte del ser humano, sin embargo, una persona puede entrenar su propio pensamiento para dejar de lado el pensamiento negativo, fortaleciendo hábitos y actitudes que le permitan vivir de forma más optimista y por ende ser más feliz.
¿Qué puedo hacer para aprender a tener pensamientos positivos?

La palabra tiene un poder muy grande sobre nuestra realidad. Por ello es importante hablar a nosotros mismos con frases que refuercen de forma positiva nuestra autoestima, por ejemplo: “Merezco ser feliz”, “Soy una persona afortunada por poder levantarme cada día y respirar”, “Me quiero cada vez más”, ¨Soy una persona muy valiosa”…etc.

-Escribe en un papel 20 ideas positivas que quieres agregar a tu vida. La escritura es una técnica muy eficaz para entrenar el pensamiento positivo.

Prográmate de forma positiva. Cada día al levantarte dándote un mensaje de ánimo y fortaleza acorde al día que tendrás por delante, por ejemplo: “Hoy será un día muy bueno, la reunión de trabajo será muy productiva”

Si quieres conocer más herramientas para ayudar a entrenar a tu cerebro a generar pensamientos positivos y hacer cambios en tu vida que te permitan ser más feliz, haz clic aquí y pide una primera cita con el Método KAI

 

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¿Qué es el control mental?

Sin duda alguna, la industria cinematográfica nos ha dado mucho material para imaginar que el control mental es algo así como una especie de magia que hace que algo o alguien controle nuestra mente o que nuestra mente lo controle todo hasta al punto del absurdo. Sin embargo, dentro de tanta ficción y realismo mágico el control mental existe: y efectivamente puede ejercer cambios y reacciones en el pensamiento y sentimiento de las personas.

El tema del control mental puede ser muy amplio ya que son muchas las vertientes desde las cuales se puede enfocar, pero en este artículo lo haremos desde el hecho de que la mente puede entrenarse para que así el cerebro sea capaz de controlar y gestionar sus emociones.

El control mental se logra mediante un conjunto de técnicas encaminadas a la modificación de los procesos mentales del individuo;  con el objetivo de entrenar el cerebro para ayudar a la persona a conseguir la superación  personal, sanar complejos y/o creencias limitantes.

Entre las técnicas usadas para conseguir el control mental, son técnicas que permiten el entrenamiento del cerebro, entre estas se encuentra la hipnoterapia, la digitopuntura, y el PNL (programación neurolingüística) entre otras.

Si quieres saber más acerca de cómo se puede entrenar el cerebro y cómo el control metal puede ayudar en tu vida, haz clic aquí y pide una primera cita gratuita con el Método KAI.

 

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¿Qué es la felicidad?

Según el diccionario, la felicidad se define como “Estado de ánimo de la persona que se siente plenamente satisfecha por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo bueno.” Aunque es una definición correcta, puede resultar bastante llana cuando hacemos memoria y repasamos los momentos felices de nuestra vida. Así que iremos un poco más allá y repasaremos a grandes filósofos de la historia.

Buda Gautama dice: “No hay un camino a la felicidad: la felicidad es el camino.” En otras palabras, disfruta del aquí y el ahora, disfruta de cada detalle y no esperes a que algo grande suceda para ser feliz.

Sócrates señala “El secreto de la felicidad no se encuentra en la búsqueda de más, sino en el desarrollo de la capacidad para disfrutar de menos”, mientras que Platón dice: “El hombre que hace que todo lo que lleve a la felicidad dependa de él mismo, ya no de los demás, ha adoptado el mejor plan para vivir feliz”. Estos filósofos tienen un punto de encuentro, la felicidad la decides tú, la felicidad está en tu capacidad de decidir ser feliz o no.

En una tónica más poética Henry David Thoreau indica que la felicidad “Es como una mariposa, cuanto más la persigues, más te eludirá. Pero si vuelves tu atención a otras cosas, vendrá y suavemente se posará en tu hombro” Esta propuesta puede parecer un poco pasiva, pero se puede interpretar como una propuesta a vivir el momento y disfrutar de lo que se tiene.

En realidad, hay muchas, muchísimas, definiciones de lo que es la felicidad, ya que cada uno puede interpretarla a su modo, pero siempre hay un punto en común; La felicidad está en tus manos y en tu capacidad de decidir ser feliz.

En el Método KAI nos gusta que cada uno interprete a su modo lo que es la felicidad, pero lo que más nos gusta es ayudar a la gente a usar herramientas que le faciliten su objetivo, ¡ser feliz!.. Si quieres saber más del Método KAI haz clic aquí, estaremos encantados en ayudarte.

 

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No dejes que el otoño te ponga triste

¿Sabías que los cambios estacionales influyen en el ánimo de las personas? El otoño es una de esas estaciones en las que más se observa estos cambios, las personas suelen quejarse más, se observa más apatía y una sensación de falta de energía. Entre los factores que afectan de forma negativa el ánimo  durante el otoño están los cambios de temperatura y el hecho de que los días comienzan a acortarse; pero más que hablar de los factores que nos po, hablemos de las cosas que podemos hacer para sentirnos mejor, toma nota:

  1. Busca alguna actividad que te guste y te dé placer. Apúntate a un curso o realiza alguna actividad que te haga ilusión. No tiene que ser gran cosa, desde comprarte un cuaderno para dibujar, hasta hacer postres. Todo vale, ¡¡mientras te haga feliz!!
  2. Reúnete con personas amigas o con las que compartas gustos, es importante no aislarse.
  3. Levántate temprano. Para algunas personas la sensación de los días cortos resulta muy abrumadora, si puedes levantarte un poquitín más temprano para recibir el amanecer verás que el día será más largo.
  4. Si eres de los que disfruta de las actividades al aire libre, no dejes que el frío te detenga. Hoy en día existe mucha ropa que te permite seguir disfrutando de las actividades en la naturaleza…descubrirás que el fresquito también se disfruta.

Si sientes que los cambios de estación de están afectando más de la cuenta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Haz clic aquí y pide una primera cita, verás que el Método KAI cuenta con muchas herramientas para aprender a gestionar tus emociones.

 

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Cómo transformar los días malos en buenos.

Todos tenemos días buenos y días malos. Estos últimos pueden hacerse eternos y a veces alargarse más de lo que quisiéramos, afortunadamente existen pequeños trucos para sortearlos e incluso transformarlos en un buen día.

Más allá de los eventos positivos o negativos que conformen nuestro día, es la actitud que asumamos frente a los obstáculos o reveses, la que determinará nuestro estado de ánimo y como consecuencia la percepción de nuestro entorno. Aquí te daremos unos sencillos trucos para cambiar tu estado de ánimo cuando sientas que no estás teniendo un buen día.

1-Pon tu mente en modo positivo. Esto es algo que se recomienda hacer todos los días ya que la mente, al igual que un músculo, debe ser entrenada; por eso se recomienda que antes de ir a dormir hagamos un repaso de todas las cosas buenas que tenemos, que nos han pasado o que simplemente nos hacen felices, así nuestra mente se acostumbra a enfocarse en las cosas buenas y positivas.

2- Medita. Lejos de lo que muchos piensan, meditar es fácil e incluso hacerse en cualquier lugar y momento. Practica la meditación de forma diaria y comprobarás que cuando estés teniendo un mal día o momento, la meditación te ayudará a cambiar tu estado de ánimo.

3- Respira. Hacer ejercicios de respiración profunda en momento de mucha tensión, no solo ayuda a relajarse, sino que sirve para aclarar la mente y cambiar tu estado de ánimo de forma rápida.

4-Haz algo divertido. Cuando estés teniendo un mal día, busca algo divertido que hacer, algo que te guste. No solo alejará tu mente de lo que te agobia, sino que resultará placentero.

4- Busca a un buen amigo.  Conectarse con personas a las que apreciamos y con las que tenemos cosas en común, es la mejor manera de transformar los días grises en soleados. Esos amigos con los que no hace falta ni hablar para saber lo que pensamos son el mejor antídoto para la tristeza y depresión.

Es importante comprender que solo nosotros tenemos el poder de transformar las cosas negativas en positivas. No siempre resulta fácil, pero existen herramientas que te permiten hacerlo. Si quieres conocer qué herramientas te pueden ayudar, haz clic aquí, el Método KAI te puede ayudar.

 

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¿Cómo sobrevivir a la vuelta de vacaciones?

Es un hecho, el síndrome post vacacional existe y lo sufrimos todos: los que vuelven al trabajo, a la universidad o al cole. En fin, que después de un período de vacaciones la vuelta a la rutina se presenta como un huracán de emociones que provocan en la persona sensaciones de ansiedad, agitación y estrés, sin mencionar tristeza, melancolía y hasta rabia al tener que enfrentar la vuelta a la rutina. La cuestión es, ¿se puede hacer algo al respecto?, ¿podemos aliviar esas sensaciones?… ¡pues, sí!, aquí te decimos cómo.

  • Prepárate el día antes de comenzar, deja todo organizado y listo para comenzar, desde la ropa que te vas a poner hasta lo que llevarás de comida.
  • Comienza todo gradualmente, en especial en los puestos de trabajo. No intentes ponerte al día apenas regreses. Traza un plan y planifica tu semana seleccionando solo aquello de máxima prioridad, lo demás lo irás retomando poco a poco.
  • No te partas la cabeza pensando en las cosas que no te gustan de tu trabajo o tu rutina. Enfócate en lo positivo, en lo que te gusta.
  • No te anticipes a lo que va a suceder, vive el momento y desarrolla tus labores a medida que el día suceda.
  • Duerme bien, ve a la cama más temprano de lo normal y con una cena ligera.
  • Disfruta del fin de semana y los ratos libres, no te lleves ni el trabajo ni las preocupaciones a casa.
  • Inicia una actividad deportiva, eso sí, progresivamente. Esto te ayudará a mantener no solo tu forma física sino mental.

A veces el estrés y la ansiedad son sensaciones que no solo experimentas al regresar de las vacaciones, sino que permanecen en el tiempo. Por eso es importante aprender a gestionar nuestras emociones para vivir más felices y tranquilos. Si deseas saber cómo hacerlo haz clic aquí y ponte en contacto con nosotros, el Método KAI tiene mucho que ofrecerte.

 

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