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¿Qué es el Tantra?

La mayoría de las personas, por no decir todas, al leer la palabra Tantra hacen una asociación inmediata al sexo. Por un lado están en lo cierto y por el otro, no. El Tantra propone un sexo que va más allá de lo físico, adentrándose en  en la liberación de la consciencia,  en vivencias mucho más profundas y personales…y justo en este punto nos queremos enfocar, donde la mente es capaz de ir mucho más allá de lo que pensamos.

Oscar Peñuelas, escribe un interesante artículo acerca de su experiencia conociendo el Tantra, aquí lo compartimos:

“Fuera de sus lugares de origen, el Tantra de manera habitual se ha popularizado por su vertiente más sexual, entendida como entendemos el sexo en Occidente.

Hará unos 15 años, en los inicios de la efervescencia del Tantra en España, le pregunté a mi maestra Prem Rupa, discípula directa de Osho además de otros grandes maestros, sobre las técnicas sexuales tántricas que me empezaban a llamar la atención en los diferentes talleres que ya se empezaban a publicitar. Recuerdo perfectamente la contundencia de su respuesta, tan sabia y honesta como siempre: “No pienso enseñarte esas técnicas, ni a ti a nadie, cuando aún no eres siquiera alguien que apenas se trabaja su consciencia. Me niego a entrar en el juego en el que tantas personas están convirtiendo el Tantra y sus enseñanzas en Occidente, desvirtuando y mutilando tan tristemente una ciencia de conocimiento y liberación tan profunda y extensa, y limitándola al sexo, sólo porque es lo que más vende”. O algo así, porque seguramente sus palabras no fueron exactamente estas. Pero el contenido de su mensaje sí. Mi gozo en un pozo.

Reconozco que en ese momento no entendí con exactitud lo que Rupa quería decir, ni comprendí su postura tan rotunda. Al fin y al cabo, ¿Qué tenía de malo querer aprender esa parte? Con los años y diversas experiencias y caminos comprendí que, efectivamente, no tiene nada de malo. El inconveniente, más bien, está cuando se muestra este aspecto como si fuera la representación esencial de lo que Tantra significa.

El sexo vende, está claro. Al fin y al cabo, venimos a este mundo por una relación sexual. Todas nuestras células son sexuales, la propia vida. La objeción está cuando se mercantiliza algo tan infinito como el Tantra, reduciéndolo a un conjunto de técnicas de rendimiento sexual y poco más. Eso lo convierte en una vulneración descarada e irrespetuosa hacia su valor.

Dicho esto, voy a tratar a continuación de concretar un poco el concepto de Tantra con algunas ideas:

El significado de la palabra Tantra, cuyos primeros registros conocidos se remontan a miles de años atrás en la India pre-aria, lo podemos traducir como tejer, crear un tejido que enlaza todas las partes de la existencia. A partir de esta imagen, también le podemos dar el significado de expansión de la consciencia hasta allí donde ya no existe ningún límite entre nosotros y el universo.

Como vía que pueda permitir esto, el Tantra confiere herramientas sanadoras de evolución y transformación de nuestro ego y nuestras propias fronteras. Aporta luz a nuestras partes más oscuras, mira de cara nuestras emociones, miedos, pasiones y prejuicios con amor, compasión y aceptación; desde la consciencia y la presencia.

Desde esta premisa, por tanto, el Tantra debe integrar también lo mundano para poder experimentar la expansión de la consciencia. El Tantra no condena el cuerpo ni el sexo ni el placer. De hecho, lo utiliza para trascender. El Tantra acepta todo. Durante más de cinco mil años el Tantra ha sido probablemente una de las pocas tradiciones, si no la única, que ha aceptado el sexo en su totalidad, posibilitando la liberación de la culpa y el sufrimiento.

El Tantra no es una religión ni una filosofía. No puede ser una religión porque las religiones se decantan a favor de lo divino y en contra de lo mundano, crean una división entre tú cuerpo y tú. Ni tampoco una filosofía porque ésta impone la autoridad del pensamiento.

Tantra acepta las dualidades y va más allá de ellas, confía en tu cuerpo y en todos tus sentidos, y completa la vida en una experiencia existencial, fluida, natural e irracional de sus múltiples dimensiones, sin juzgarlas ni opinar sobre ellas. El Tantra te pide que, simplemente, te relajes con entrega y seas.

Que vivas tu día a día desde la atención plena en el momento presente, sea lo que sea que hagas en cada instante.

Cualquier persona que lo desee puede acceder a las enseñanzas tántricas independientemente de su edad, género, orientación sexual o creencia religiosa, siempre que lo haga con respeto, la mente abierta y el coraje necesario para conocerse mejor.

Visto así, tal vez no parece algo tan simple como lo que muchas veces solemos escuchar sobre el Tantra, ¿verdad?”

Si quieres saber más acerca de este y otros relacionados con el poder de la mente y cómo esta puede ayudarnos a cambiar nuestra vida para vivir más felices, haz clic aquí, el Método KAI nuestros terapeutas estarán encantados en ayudarte.

Si deseas saber más acerca del autor aquí te dejamos sus datos:

Oscar Peñuelas Facilitador de talleres y sesiones de terapias alternativas y energéticas como Reiki, Flores de Bach, Masaje metamórfico, Tapping – EFT (Emotional Freedom Technique), Tantra y meditaciones activas (Osho), entre otros.
Facebook: @TerapiasalternativasBarcelona (Terapias alternativas Barcelona)  @nuevosmovimientos.ser  (Nuevos Movimientos)
Tel. 653 19 66 48

 

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¿Cómo disfrutar de las fiestas sin engordar? ¡Usa el poder de tu mente!

Antes que nada, hay que tener muy claro que las fiestas navideñas son para disfrutar y no amargarse la vida pensando en cada caloría que ingieres cada vez que comes un turrón o un mazapán. La idea es disfrutar de todo un poco, pero sin caer en los excesos y aquí te decimos cómo hacerlo.
-Presta atención a la comida: Coge un plato y sírvete lo que vayas a comer. Mientras comes, presta atención a tu comida y observa como la comida va desapareciendo del plato. Tu cerebro tiene que procesar esa información, así este sabrá que ya has comido lo suficiente.
-Sírvete en platos pequeños: A la mayoría les gusta ver el plato lleno de comida, si pones la comida en platos pequeños, por tanto menos cantidad, tu cerebro no se dará cuenta sino registrará que está lleno y que hay suficiente comida y sobretodo que no se ha quedado corto.
-Come lentamente: El truco es muy sencillo, suelta los cubiertos entre bocado y bocado. Hasta que no hayas tragado no cojas los cubiertos de nuevo; así comerás más lento y masticarás más veces la comida procesando mejor los alimentos y dándole tiempo a tu cerebro para avisarte cuando realmente estas satisfecho.
-Aprende a diferenciar el hambre real del emocional:  Saber diferenciar entre el hambre verdadero ( físico o real) y el hambre emocional nos garantizara nuestro éxito. 

El hambre verdadero lo vamos sintiendo poco a poco en nuestro estómago, no aparece de golpe, lo notamos fisicamente como una sensación, a veces incomoda en nuestro estómago.
El hambre emocional, se manifiesta espontáneamente, de golpe, muchas veces sin sensación física y normalmente corresponde a la necesidad de cubrir una emoción o sentimiento, por ejemplo el aburrimiento, nerviosismo, stress, ansiedad, etc.; también se presenta en forma de recompensa después de algo bien hecho o simplemente por costumbre, por ejemplo si veo una peli en casa como patatas fritas. 

Debemos comer solo cuando tenemos hambre físico y para ello necesitamos prestar atención a lo que comemos y a las señales de nuestro estómago.

La próxima vez que sientas que tienes hambre emocional no vayas corriendo a la nevera o despensa, respira un par respiraciones profundas, tomate 2 vasos de agua y cambia la actividad que estés haciendo ya verás como ese hambre desaparece.

 Si quieres saber más acerca de cómo puedes entrenar tu cerebro para aprender a comer y no engordar, haz clic aquí y pide una primera cita gratuita para conocer el Método KAI.

 

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El pensamiento positivo

Existen muchas definiciones de lo que es el pensamiento positivo, para algunos es una actitud que supera una situación limitante. Para otros es la forma en la cual nuestra mente procesa acontecimientos negativos, transformándolos para que el estado de ánimo no se tambalee o decaiga. Lo que sí es cierto, es que existe una definición muy clara y didáctica de lo que es el pensamiento positivo: este no es más que la capacidad de ver siempre ¨el vaso medio lleno¨

El pensamiento es parte del ser humano, sin embargo, una persona puede entrenar su propio pensamiento para dejar de lado el pensamiento negativo, fortaleciendo hábitos y actitudes que le permitan vivir de forma más optimista y por ende ser más feliz.
¿Qué puedo hacer para aprender a tener pensamientos positivos?

La palabra tiene un poder muy grande sobre nuestra realidad. Por ello es importante hablar a nosotros mismos con frases que refuercen de forma positiva nuestra autoestima, por ejemplo: “Merezco ser feliz”, “Soy una persona afortunada por poder levantarme cada día y respirar”, “Me quiero cada vez más”, ¨Soy una persona muy valiosa”…etc.

-Escribe en un papel 20 ideas positivas que quieres agregar a tu vida. La escritura es una técnica muy eficaz para entrenar el pensamiento positivo.

Prográmate de forma positiva. Cada día al levantarte dándote un mensaje de ánimo y fortaleza acorde al día que tendrás por delante, por ejemplo: “Hoy será un día muy bueno, la reunión de trabajo será muy productiva”

Si quieres conocer más herramientas para ayudar a entrenar a tu cerebro a generar pensamientos positivos y hacer cambios en tu vida que te permitan ser más feliz, haz clic aquí y pide una primera cita con el Método KAI

 

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¿Qué es el control mental?

Sin duda alguna, la industria cinematográfica nos ha dado mucho material para imaginar que el control mental es algo así como una especie de magia que hace que algo o alguien controle nuestra mente o que nuestra mente lo controle todo hasta al punto del absurdo. Sin embargo, dentro de tanta ficción y realismo mágico el control mental existe: y efectivamente puede ejercer cambios y reacciones en el pensamiento y sentimiento de las personas.

El tema del control mental puede ser muy amplio ya que son muchas las vertientes desde las cuales se puede enfocar, pero en este artículo lo haremos desde el hecho de que la mente puede entrenarse para que así el cerebro sea capaz de controlar y gestionar sus emociones.

El control mental se logra mediante un conjunto de técnicas encaminadas a la modificación de los procesos mentales del individuo;  con el objetivo de entrenar el cerebro para ayudar a la persona a conseguir la superación  personal, sanar complejos y/o creencias limitantes.

Entre las técnicas usadas para conseguir el control mental, son técnicas que permiten el entrenamiento del cerebro, entre estas se encuentra la hipnoterapia, la digitopuntura, y el PNL (programación neurolingüística) entre otras.

Si quieres saber más acerca de cómo se puede entrenar el cerebro y cómo el control metal puede ayudar en tu vida, haz clic aquí y pide una primera cita gratuita con el Método KAI.

 

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¿Qué es la felicidad?

Según el diccionario, la felicidad se define como “Estado de ánimo de la persona que se siente plenamente satisfecha por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo bueno.” Aunque es una definición correcta, puede resultar bastante llana cuando hacemos memoria y repasamos los momentos felices de nuestra vida. Así que iremos un poco más allá y repasaremos a grandes filósofos de la historia.

Buda Gautama dice: “No hay un camino a la felicidad: la felicidad es el camino.” En otras palabras, disfruta del aquí y el ahora, disfruta de cada detalle y no esperes a que algo grande suceda para ser feliz.

Sócrates señala “El secreto de la felicidad no se encuentra en la búsqueda de más, sino en el desarrollo de la capacidad para disfrutar de menos”, mientras que Platón dice: “El hombre que hace que todo lo que lleve a la felicidad dependa de él mismo, ya no de los demás, ha adoptado el mejor plan para vivir feliz”. Estos filósofos tienen un punto de encuentro, la felicidad la decides tú, la felicidad está en tu capacidad de decidir ser feliz o no.

En una tónica más poética Henry David Thoreau indica que la felicidad “Es como una mariposa, cuanto más la persigues, más te eludirá. Pero si vuelves tu atención a otras cosas, vendrá y suavemente se posará en tu hombro” Esta propuesta puede parecer un poco pasiva, pero se puede interpretar como una propuesta a vivir el momento y disfrutar de lo que se tiene.

En realidad, hay muchas, muchísimas, definiciones de lo que es la felicidad, ya que cada uno puede interpretarla a su modo, pero siempre hay un punto en común; La felicidad está en tus manos y en tu capacidad de decidir ser feliz.

En el Método KAI nos gusta que cada uno interprete a su modo lo que es la felicidad, pero lo que más nos gusta es ayudar a la gente a usar herramientas que le faciliten su objetivo, ¡ser feliz!.. Si quieres saber más del Método KAI haz clic aquí, estaremos encantados en ayudarte.

 

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No dejes que el otoño te ponga triste

¿Sabías que los cambios estacionales influyen en el ánimo de las personas? El otoño es una de esas estaciones en las que más se observa estos cambios, las personas suelen quejarse más, se observa más apatía y una sensación de falta de energía. Entre los factores que afectan de forma negativa el ánimo  durante el otoño están los cambios de temperatura y el hecho de que los días comienzan a acortarse; pero más que hablar de los factores que nos po, hablemos de las cosas que podemos hacer para sentirnos mejor, toma nota:

  1. Busca alguna actividad que te guste y te dé placer. Apúntate a un curso o realiza alguna actividad que te haga ilusión. No tiene que ser gran cosa, desde comprarte un cuaderno para dibujar, hasta hacer postres. Todo vale, ¡¡mientras te haga feliz!!
  2. Reúnete con personas amigas o con las que compartas gustos, es importante no aislarse.
  3. Levántate temprano. Para algunas personas la sensación de los días cortos resulta muy abrumadora, si puedes levantarte un poquitín más temprano para recibir el amanecer verás que el día será más largo.
  4. Si eres de los que disfruta de las actividades al aire libre, no dejes que el frío te detenga. Hoy en día existe mucha ropa que te permite seguir disfrutando de las actividades en la naturaleza…descubrirás que el fresquito también se disfruta.

Si sientes que los cambios de estación de están afectando más de la cuenta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Haz clic aquí y pide una primera cita, verás que el Método KAI cuenta con muchas herramientas para aprender a gestionar tus emociones.

 

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Cómo transformar los días malos en buenos.

Todos tenemos días buenos y días malos. Estos últimos pueden hacerse eternos y a veces alargarse más de lo que quisiéramos, afortunadamente existen pequeños trucos para sortearlos e incluso transformarlos en un buen día.

Más allá de los eventos positivos o negativos que conformen nuestro día, es la actitud que asumamos frente a los obstáculos o reveses, la que determinará nuestro estado de ánimo y como consecuencia la percepción de nuestro entorno. Aquí te daremos unos sencillos trucos para cambiar tu estado de ánimo cuando sientas que no estás teniendo un buen día.

1-Pon tu mente en modo positivo. Esto es algo que se recomienda hacer todos los días ya que la mente, al igual que un músculo, debe ser entrenada; por eso se recomienda que antes de ir a dormir hagamos un repaso de todas las cosas buenas que tenemos, que nos han pasado o que simplemente nos hacen felices, así nuestra mente se acostumbra a enfocarse en las cosas buenas y positivas.

2- Medita. Lejos de lo que muchos piensan, meditar es fácil e incluso hacerse en cualquier lugar y momento. Practica la meditación de forma diaria y comprobarás que cuando estés teniendo un mal día o momento, la meditación te ayudará a cambiar tu estado de ánimo.

3- Respira. Hacer ejercicios de respiración profunda en momento de mucha tensión, no solo ayuda a relajarse, sino que sirve para aclarar la mente y cambiar tu estado de ánimo de forma rápida.

4-Haz algo divertido. Cuando estés teniendo un mal día, busca algo divertido que hacer, algo que te guste. No solo alejará tu mente de lo que te agobia, sino que resultará placentero.

4- Busca a un buen amigo.  Conectarse con personas a las que apreciamos y con las que tenemos cosas en común, es la mejor manera de transformar los días grises en soleados. Esos amigos con los que no hace falta ni hablar para saber lo que pensamos son el mejor antídoto para la tristeza y depresión.

Es importante comprender que solo nosotros tenemos el poder de transformar las cosas negativas en positivas. No siempre resulta fácil, pero existen herramientas que te permiten hacerlo. Si quieres conocer qué herramientas te pueden ayudar, haz clic aquí, el Método KAI te puede ayudar.

 

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¿Cómo sobrevivir a la vuelta de vacaciones?

Es un hecho, el síndrome post vacacional existe y lo sufrimos todos: los que vuelven al trabajo, a la universidad o al cole. En fin, que después de un período de vacaciones la vuelta a la rutina se presenta como un huracán de emociones que provocan en la persona sensaciones de ansiedad, agitación y estrés, sin mencionar tristeza, melancolía y hasta rabia al tener que enfrentar la vuelta a la rutina. La cuestión es, ¿se puede hacer algo al respecto?, ¿podemos aliviar esas sensaciones?… ¡pues, sí!, aquí te decimos cómo.

  • Prepárate el día antes de comenzar, deja todo organizado y listo para comenzar, desde la ropa que te vas a poner hasta lo que llevarás de comida.
  • Comienza todo gradualmente, en especial en los puestos de trabajo. No intentes ponerte al día apenas regreses. Traza un plan y planifica tu semana seleccionando solo aquello de máxima prioridad, lo demás lo irás retomando poco a poco.
  • No te partas la cabeza pensando en las cosas que no te gustan de tu trabajo o tu rutina. Enfócate en lo positivo, en lo que te gusta.
  • No te anticipes a lo que va a suceder, vive el momento y desarrolla tus labores a medida que el día suceda.
  • Duerme bien, ve a la cama más temprano de lo normal y con una cena ligera.
  • Disfruta del fin de semana y los ratos libres, no te lleves ni el trabajo ni las preocupaciones a casa.
  • Inicia una actividad deportiva, eso sí, progresivamente. Esto te ayudará a mantener no solo tu forma física sino mental.

A veces el estrés y la ansiedad son sensaciones que no solo experimentas al regresar de las vacaciones, sino que permanecen en el tiempo. Por eso es importante aprender a gestionar nuestras emociones para vivir más felices y tranquilos. Si deseas saber cómo hacerlo haz clic aquí y ponte en contacto con nosotros, el Método KAI tiene mucho que ofrecerte.

 

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El estrés y la salud

Vivimos en una sociedad en la que, estar, o sentirse estresado se percibe como algo tan natural que parece formar parte de nuestra rutina diaria. Aceptamos y vivimos el estrés como si fuese ¨normal¨ cuando en realidad nos está afectando mucho más de lo que pensamos.

Una cosa es el estrés que se genera de situaciones puntuales como frenar el coche de golpe porque cruzó alguien sin aviso o la reacción de un estudiante ante una prueba sorpresa. Ese tipo de estrés sí es natural y de alguna forma es el que nos mantiene alerta y el que de alguna forma ha asegurado la supervivencia de la raza humana. A ver, que un cavernícola corriendo delante de un dinosaurio se salvaba gracias al estrés que lo ponía a correr.

El estrés se transforma en un problema cuando pasa a ser parte de nuestras emociones diarias. En resumen, el estrés puntual es bueno y necesario, pero el diario nos termina enfermando, literalmente.

¿Cómo funciona el estrés?

De acuerdo con numerosos estudios, cuando la persona percibe una amenaza o se siente presionada, el hipotálamo inicia un sistema de alarma en el cuerpo a través del sistema nervioso y hormonas como la adrenalina y el cortisol.  La adrenalina aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol favorece la producción de glucosa en la sangre, altera las respuestas del sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento.

Por ello, la frecuente exposición al estrés genera enfermedades. Entre los problemas de salud generados por el estrés se encuentran:

 

Obesidad y sobrepeso.

Enfermedades cardíacas.

Depresión.

Acné.

Úlceras.

Insomnio.

Disminución de fertilidad.

Diabetes.

 

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Ansiedad

A veces nos encontramos mal y no sabemos exactamente por qué. Hay quienes incluso pasan largos períodos de tiempo bajo un constante estado de exaltación y angustia al cual intentan adaptarse porque simplemente no saben cómo enfrentarlo ni qué nombre ponerle a lo que les está sucediendo. A esto se le llama ansiedad.

La ansiedad es un mal bastante común en estos tiempos y al cual se le define como ¨un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, intensa excitación y extrema inseguridad¨ La ansiedad es un sentimiento normal cuando se trata de eventos puntuales ya que nos sirve para afrontar situaciones que ameritan ponernos en alerta, como por ejemplo: Una entrevista de trabajo, llegar a tiempo a una cita, practicar un deporte extremo, darnos cuenta que hemos perdido el móvil…etc.  Pero cuando se transforma en parte del día a día, controlando nuestras emociones y afectando nuestra salud hay que prestar atención y buscar una solución.

Trastorno de ansiedad generalizada

Como ya mencionamos, la ansiedad es un sentimiento que se genera ante situaciones de peligro o riesgo;   es una respuesta que permite a la persona prepararse para lo que viene y así reaccionar de forma eficaz; hasta aquí la ansiedad es normal e incluso necesaria. Sin embargo existen personas que viven en un constante estado de ansiedad y esto se conoce como un trastorno de ansiedad generalizado que puede ser ocasionado por un tema genético, por el consumo de anfetaminas, consumo de alcohol, hipotiroidismo o estrés, este último conocido por todos.

Principales síntomas de la ansiedad

Cuando los episodios de ansiedad de alargan en el tiempo y la persona se encuentra viviendo constantemente con los siguientes síntomas hay que buscar ayuda.  Existen muchas formas en las que se puede apreciar que una persona sufre de ansiedad, pero las más comunes son:

–       Nerviosismo constante

–       Irritabilidad

–       Ataques de pánico

–       Dolores de cabeza, espalda, cuello..etc

–       Debilidad y cansancio extremo

–       Fatiga

–       Problemas para conciliar el sueño

–       Excesiva sudoración

–       Dificultad para respirar

–       Vómitos

–       Diarrea

Cuando algunos de estos síntomas son una constante en nuestras vidas es importante hacer una pausa y asimilar lo que está sucediendo. A algunas personas les ayuda y alivia hablarlo con un amigo o familiar cercano. Consultarlo con un profesional es siempre buena idea e imprescindible si los síntomas son agudos. Si necesitas a ayuda puedes ponerte en contacto con nosotros haciendo click aquí.

 

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