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¿Podemos disfrutar de la comida sin ansiedad?

¿Podemos disfrutar de la comida sin ansiedad?

¿Eres de los que arrasas con la nevera al salir del trabajo? ¿Comes de manera compulsiva? ¿Cuándo tienes preocupaciones necesitas comer alimentos muy dulces y super calóricos?

Sabes que esto es hambre emocional y no hambre real, ¿verdad?

Muchas veces, sin padecer trastornos alimentarios, tendemos a comer de forma ansiosa. Es muy “típico” que por las tardes y hacía la noche, cuando llegamos a casa tengamos las ganas de “arrasar” en la cena e incluso post-cena. ¿Y sabemos porque nos pasa esto? Esto nos suele pasar porque durante el día no hemos comido suficiente, pero como todo, no es el único motivo, hay muchos más motivos.

Por ejemplo, en las mujeres, durante la fase de la semana previa a la regla, aumenta el apetito y sobre todo por los alimentos muy dulces. Esto es debido a los niveles de estrógenos y progesterona, que en esas fechas han disminuido.

Como hemos mencionado anteriormente, otro motivo puede ser el hambre emocional, gestionamos las emociones a través de la comida, pensamos que nos alivia el nerviosismo, aburrimiento…etc.

Si estos síntomas fueran más allá y de verdad comieras de manera descontrolada es recomendable analizar el porque de esto motivo, que es lo que lo causa y así evitarás tener los sentimientos de culpabilidad y frustración.

Queremos darte unas pautas para combatir la ansiedad y seguir unas pautas nutricionales saludables.

  1. Evitar dietas restrictivas: no debemos eliminar grupos de alimentos, como, por ejemplo, los hidratos de carbono. Si lo haces, te causará más ansiedad y aparte puedes tener repercusiones negativas a tu salud.
  2. Identifica el tipo de hambre, es decir, si ES REAL o bien va ligada a algún sentimiento, estado de ánimo, etc. (HAMBRE EMOCIONAL).
  3. En casa ten alimentos saludables, evita los NO SALUDABLES. Si no los tienes no podrás caer en tentaciones.
  4. Después de comer, aparte de ser obvio la limpieza bucal, lávate los dientes, si, ¡sí! Te hará quitarte las ganas de seguir comiendo. A parte, mantente ocupado con otras actividades y distraer la mente.
  5. Evita bebidas excitantes, intenta tomar infusiones relajantes; así como practica yoga, meditación, etc. Son buenas aliadas para reducir el estrés y l
  6. Cuando vayas a comprar, haz una lista de la compra y sobre todo, ve con el estómago lleno, si vas con el estómago vacío estarás más vulnerable a caer en tentaciones de alimentos ricos en azúcares y grasas.
  7. ¡No te saltes nunca el desayuno! Y sobre todo come cada 3 horas. Tanto en la comida como en la cena debe haber verduras y/o hortalizas ya que son ricas en fibra y te harán sentir saciado durante más tiempo.
  8. El desayuno debe ser el aporte nutricional más importante del día, debe ser a base de hidratos, por ejemplo, la avena es un cereal saciante rico en los tres principales nutrientes, hidratos, grasas y proteínas. Combina la avena con un yogur desnatado o leche vegetal y una tortilla…etc.
  9. Los tentempiés deben ser acompañados de una fruta y algo de proteína, la combinación de proteína y fibra te harán estar saciado por más tiempo. Rellenas el cuerpo de gasolina para acelerar el metabolismo y a la vez evitas picar cosas que no nos aportan ningún tipo de nutriente favorable a nuestro organismo.
  10. No comas deprisa, mastica, tómatelo con calma ya que la señal de saciedad de nuestroestomago al cerebro tarda unos 30 minutos. 

Si pones estos consejos en práctica verás que muchas veces que has estado por picando por sensación de hambre, es un hambre totalmente emocional evocado a la alimentación.

Con el METODO KAI te ayudamos a gestionar todas estas emociones evocadas a la comida y que nos llevan a unos malos hábitos perjudiciales para nuestra salud y a la vez malos para nuestra autoestima en cuanto al tema físico.

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CREE EN TI

CREE EN TI

El poder de la mente es inmenso, sin darnos cuenta estamos sugestionados a lo que nuestra mente piensa conscientemente e inconscientemente.

Si somos negativos, siempre tenemos nuestro cerebro pensando “NO PUEDO, NO VALGO NADA, NO ME SALE NADA BIEN, NO, NO Y NO…”

Para empezar a creer en nosotros mismos debemos de quitarnos ese NO tan dañino a nuestra AUTOESTIMA.

Primero, debes de quererte a ti mismo; y luego, a los demás.

A caso todos somos perfectos, acaso no tenemos defectos, ¡claro que sí! ¡Así somos, así nos queremos! ¡Me siento bien luego existo!

Confía en ti y auto supérate. Todo lo que te propones lo puedes conseguir y debemos de apartar todo aquél que nos quiera cortar las alas. Solo tú sabes lo que necesitas y te hace feliz.

El físico es un envoltorio que no elegimos, pero podemos decidir cómo cambiarlo, ¡deja sacar tu personalidad y decide como QUIERES SER!

¿Qué más da lo que digan los demás, acaso te conocen? ¿A caso están en tu interior? ¿A caso saben lo que te conviene? ¡Solo tú lo sabes!

Por eso, NO TE RINDAS, ¡NO PERMITAS QUE LOS DEMÁS DESTROCEN TUS ILUSIONES Y TUS LOGROS!

¡Mírate al espejo y di CREO EN MI, YO PUEDO! ¡YO LO ESTOY CONSIGUIENDO Y LO LOGRARÉ! YO ME AMO, ME QUIERO Y PUEDO CON TODO

TÚ ERES ÚNICO Y TÚ ERES ÚNICA, no permitas te digan lo contrario.

¡¡Solo con ese OPTIMISMO, avanzarás con facilidad!!

El METODO KAI te ayuda en este camino de reencontrarte, quererte, avanzar, creer en ti, cambiar hábitos, conseguir tú felicidad, conseguir el cuerpo deseado sin agobios, sin frustraciones.

Trabaja el interior para conseguir un exterior espectacular.

“CAMBIA DE ACTITUD, DE TALLA Y DE VIDA”

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¡SACA TU BELLEZA INTERIOR A BRILLAR!

 

¡Saca tu Belleza Interior a Brillar!

Una mujer bella por dentro también se ve bella por fuera.

¿Como podemos potenciar nuestra belleza interior?

Amable: Si eres amable siempre tiene las de ganar. Cuando estás dispuesta a ayudar a los demás también eres correspondida, las mujeres que no logran esa amabilidad se muestran hostiles y agresivas.

Sencilla: Si eres sencilla tienes más oportunidades en diversos aspectos de la vida. Serás capaz de retarte a ti misma y no poner freno a nada. ¡Serás espontanea! Nunca ostentarás de lo que tienes ni de lo que logras, no te

 

hará falta decirlo, ¡se notará!

Femenina: Eres delicada en tus gestos, tus ademanes, pero tenaz y perseverante en tus acciones. Una mujer femenina está muy cómoda con lo que es, porque en realidad es toda una mujer y así lo expresa.

Inteligente: Ser inteligente es una de las características primordiales para ser una mujer realmente bella. Aquella que sabe de lo que habla, que está actualizada, que tiene una posición clara sobre diversos temas. Se trata de aquella mujer que los otros admiran por su desempeño en el trabajo, sus conversaciones y planteamientos.

Creativa: Tienes mucha imaginación, confías en ti misma y en tus capacidades. Eres curiosa y tenaz a la hora de poner un proyecto en marcha.

Una mujer que explota su belleza interior 

es optimista y perseverante. Está segura de ella misma.

La autoestima, la aceptación y la confianza son vitales para ser bellas,

si experimentas esta sensación eres capaz de transmitirlo a los demás.

Con estos pensamientos positivos siempre conseguiremos aquello que nos proponemos, en el Metodo KAI te ayudamos a vencer esos temores que no te dejan avanzar en tu interior y a la vez se ve reflejado en el exterior con ese físico tan deseado.

Cuando tienes todos estos aspectos, resaltas tú BELLEZA INTERIOR y da tanto placer cuando es correspondida por la BELLEZA EXTERIOR.

Puedes solicitar tu 1ª visita gratuita sin compromiso para el METODO KAI

 

 

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¿Calmamos el apetito con aceites esenciales?

Cada vez somos más conscientes de tener unos buenos hábitos para comer aunque a veces no podemos evitar tener ganas de picar entre horas.

La mayoría de las veces, estas ganas están más relacionadas con un mal manejo del estrés que con el hambre real, es lo que identificamos como hambre emocional. Uno de los remedios que hay para estos casos y que todavía es poco conocido, son los aceites esenciales.

Con los aceites esenciales conseguimos calmar la ansiedad, incluso podemos lograr saturar nuestro olfato y creando el efecto saciante a nuestro cerebro, produciendo el efecto “placentero” que nos daría “eso” que íbamos a comer.

Ocho aceites esenciales que nos favorecerán a la pérdida de peso y a combatir el hambre emocional:  

Aceite esencial de menta

El aceite esencial de menta  es un digestivo excelente que ayuda a perder peso por medio del trabajo mental,  ya que al olerlo tu cerebro desencadenará la sensación de saciedad.

Solo deberás añadir unas gotas de aceite esencial de menta a un pañuelo y aspirar su aroma, o mezclar dos gotas con un vaso de agua el que deberás beber antes de las comidas.

Aceite esencial de pomelo

El aceite esencial de pomelo te ayudará a evitar la retención de líquidos y la formación de edemas inclusive disolviendo las grasas.

Es un fuerte inhibidor del apetito. Para utilizarlo solo debes colocar una gota en un vaso grande de agua y beberlo antes de las comidas.

Aceite esencial de bergamota

Tiene propiedades sedantes ideales para calmar la ansiedad, cuyo resultado es la compulsión y el deseo desenfrenado de comer. Un truco es usarlo con lavanda, verás que su resultado es mucho más eficaz. Para usar el aceite esencial de bergamota solo bastará con que coloques un par de gotas en un paño e inhales el aroma.

Aceite esencial del sándalo

El aceite esencial de sándalo tiene propiedades relajantes y ayuda a controlar la ansiedad por comer, lo que te servirá para controlar el peso.

Solo utilízalo por medio de la difusión e inhalación de los vapores.

Aceite esencial de limón

El aceite esencial de limón ayudará a acelerar tu metabolismo lo que le permitirá a tu organismo quemar calorías y grasas mucho más rápidamente. Solo debes colocar un par de gotas en un paño y aspirar su vapor antes de las comidas para comenzar a perder peso.

Aceite esencial de jengibre

Gracias a su compuesto activo, el gingerol,  es uno de los mejores complementos naturales para promover la pérdida de peso.

Esta sustancia, estimula la actividad del metabolismo y contribuye a mejorar la salud digestiva. A la vez, actúa como diurético natural, reduciendo la retención de líquidos y los dolores en las articulaciones.

Puedes usarlo agregando de 5 a 10 gotas en tus platos y bebidas y de modo opcional, agregar la misma cantidad en una taza de agua caliente y tomarlo como infusión.

Aceite esencial de canela

El aceite esencial de canela tiene la capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre.

La absorción de sus antioxidantes y ácidos grasos mejora la actividad del metabolismo y ayuda a optimizar el uso de grasas y carbohidratos como fuente de energía.

Puedes agregar 5 0 6 gotas de la esencia de canela en el té o café de la mañana. Si te gusta, puedes añadirlo en tu plato de avena o batido de fruta.

Aceite esencial de romero

Las propiedades terapéuticas del aceite esencial de romero se pueden aprovechar para reducir la ansiedad y el estrés que dificultan la actividad del metabolismo.

Ten en cuenta que la ansiedad y el estrés es uno de los factores que pueden causar sobrepeso, por ello, toma nota de esta esencia.

Añade unas gotitas de aceite esencial de romero en tu muñeca y frótalo para liberar su aroma; también puedes añadir unas gotas en agua caliente e inhalar sus vapores durante unos 5 minutos.

Cada vez que sientas ansiedad por la comida, realiza esta inhalación y verás que conseguirás minimizar esa hambre emocional.

 

Si quieres más información y empezar el método KAI, contáctanos.

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¿Qué es el Tantra?

La mayoría de las personas, por no decir todas, al leer la palabra Tantra hacen una asociación inmediata al sexo. Por un lado están en lo cierto y por el otro, no. El Tantra propone un sexo que va más allá de lo físico, adentrándose en  en la liberación de la consciencia,  en vivencias mucho más profundas y personales…y justo en este punto nos queremos enfocar, donde la mente es capaz de ir mucho más allá de lo que pensamos.

Oscar Peñuelas, escribe un interesante artículo acerca de su experiencia conociendo el Tantra, aquí lo compartimos:

“Fuera de sus lugares de origen, el Tantra de manera habitual se ha popularizado por su vertiente más sexual, entendida como entendemos el sexo en Occidente.

Hará unos 15 años, en los inicios de la efervescencia del Tantra en España, le pregunté a mi maestra Prem Rupa, discípula directa de Osho además de otros grandes maestros, sobre las técnicas sexuales tántricas que me empezaban a llamar la atención en los diferentes talleres que ya se empezaban a publicitar. Recuerdo perfectamente la contundencia de su respuesta, tan sabia y honesta como siempre: “No pienso enseñarte esas técnicas, ni a ti a nadie, cuando aún no eres siquiera alguien que apenas se trabaja su consciencia. Me niego a entrar en el juego en el que tantas personas están convirtiendo el Tantra y sus enseñanzas en Occidente, desvirtuando y mutilando tan tristemente una ciencia de conocimiento y liberación tan profunda y extensa, y limitándola al sexo, sólo porque es lo que más vende”. O algo así, porque seguramente sus palabras no fueron exactamente estas. Pero el contenido de su mensaje sí. Mi gozo en un pozo.

Reconozco que en ese momento no entendí con exactitud lo que Rupa quería decir, ni comprendí su postura tan rotunda. Al fin y al cabo, ¿Qué tenía de malo querer aprender esa parte? Con los años y diversas experiencias y caminos comprendí que, efectivamente, no tiene nada de malo. El inconveniente, más bien, está cuando se muestra este aspecto como si fuera la representación esencial de lo que Tantra significa.

El sexo vende, está claro. Al fin y al cabo, venimos a este mundo por una relación sexual. Todas nuestras células son sexuales, la propia vida. La objeción está cuando se mercantiliza algo tan infinito como el Tantra, reduciéndolo a un conjunto de técnicas de rendimiento sexual y poco más. Eso lo convierte en una vulneración descarada e irrespetuosa hacia su valor.

Dicho esto, voy a tratar a continuación de concretar un poco el concepto de Tantra con algunas ideas:

El significado de la palabra Tantra, cuyos primeros registros conocidos se remontan a miles de años atrás en la India pre-aria, lo podemos traducir como tejer, crear un tejido que enlaza todas las partes de la existencia. A partir de esta imagen, también le podemos dar el significado de expansión de la consciencia hasta allí donde ya no existe ningún límite entre nosotros y el universo.

Como vía que pueda permitir esto, el Tantra confiere herramientas sanadoras de evolución y transformación de nuestro ego y nuestras propias fronteras. Aporta luz a nuestras partes más oscuras, mira de cara nuestras emociones, miedos, pasiones y prejuicios con amor, compasión y aceptación; desde la consciencia y la presencia.

Desde esta premisa, por tanto, el Tantra debe integrar también lo mundano para poder experimentar la expansión de la consciencia. El Tantra no condena el cuerpo ni el sexo ni el placer. De hecho, lo utiliza para trascender. El Tantra acepta todo. Durante más de cinco mil años el Tantra ha sido probablemente una de las pocas tradiciones, si no la única, que ha aceptado el sexo en su totalidad, posibilitando la liberación de la culpa y el sufrimiento.

El Tantra no es una religión ni una filosofía. No puede ser una religión porque las religiones se decantan a favor de lo divino y en contra de lo mundano, crean una división entre tú cuerpo y tú. Ni tampoco una filosofía porque ésta impone la autoridad del pensamiento.

Tantra acepta las dualidades y va más allá de ellas, confía en tu cuerpo y en todos tus sentidos, y completa la vida en una experiencia existencial, fluida, natural e irracional de sus múltiples dimensiones, sin juzgarlas ni opinar sobre ellas. El Tantra te pide que, simplemente, te relajes con entrega y seas.

Que vivas tu día a día desde la atención plena en el momento presente, sea lo que sea que hagas en cada instante.

Cualquier persona que lo desee puede acceder a las enseñanzas tántricas independientemente de su edad, género, orientación sexual o creencia religiosa, siempre que lo haga con respeto, la mente abierta y el coraje necesario para conocerse mejor.

Visto así, tal vez no parece algo tan simple como lo que muchas veces solemos escuchar sobre el Tantra, ¿verdad?”

Si quieres saber más acerca de este y otros relacionados con el poder de la mente y cómo esta puede ayudarnos a cambiar nuestra vida para vivir más felices, haz clic aquí, el Método KAI nuestros terapeutas estarán encantados en ayudarte.

Si deseas saber más acerca del autor aquí te dejamos sus datos:

Oscar Peñuelas Facilitador de talleres y sesiones de terapias alternativas y energéticas como Reiki, Flores de Bach, Masaje metamórfico, Tapping – EFT (Emotional Freedom Technique), Tantra y meditaciones activas (Osho), entre otros.
Facebook: @TerapiasalternativasBarcelona (Terapias alternativas Barcelona)  @nuevosmovimientos.ser  (Nuevos Movimientos)
Tel. 653 19 66 48

 

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¿Cómo disfrutar de las fiestas sin engordar? ¡Usa el poder de tu mente!

Antes que nada, hay que tener muy claro que las fiestas navideñas son para disfrutar y no amargarse la vida pensando en cada caloría que ingieres cada vez que comes un turrón o un mazapán. La idea es disfrutar de todo un poco, pero sin caer en los excesos y aquí te decimos cómo hacerlo.
-Presta atención a la comida: Coge un plato y sírvete lo que vayas a comer. Mientras comes, presta atención a tu comida y observa como la comida va desapareciendo del plato. Tu cerebro tiene que procesar esa información, así este sabrá que ya has comido lo suficiente.
-Sírvete en platos pequeños: A la mayoría les gusta ver el plato lleno de comida, si pones la comida en platos pequeños, por tanto menos cantidad, tu cerebro no se dará cuenta sino registrará que está lleno y que hay suficiente comida y sobretodo que no se ha quedado corto.
-Come lentamente: El truco es muy sencillo, suelta los cubiertos entre bocado y bocado. Hasta que no hayas tragado no cojas los cubiertos de nuevo; así comerás más lento y masticarás más veces la comida procesando mejor los alimentos y dándole tiempo a tu cerebro para avisarte cuando realmente estas satisfecho.
-Aprende a diferenciar el hambre real del emocional:  Saber diferenciar entre el hambre verdadero ( físico o real) y el hambre emocional nos garantizara nuestro éxito. 

El hambre verdadero lo vamos sintiendo poco a poco en nuestro estómago, no aparece de golpe, lo notamos fisicamente como una sensación, a veces incomoda en nuestro estómago.
El hambre emocional, se manifiesta espontáneamente, de golpe, muchas veces sin sensación física y normalmente corresponde a la necesidad de cubrir una emoción o sentimiento, por ejemplo el aburrimiento, nerviosismo, stress, ansiedad, etc.; también se presenta en forma de recompensa después de algo bien hecho o simplemente por costumbre, por ejemplo si veo una peli en casa como patatas fritas. 

Debemos comer solo cuando tenemos hambre físico y para ello necesitamos prestar atención a lo que comemos y a las señales de nuestro estómago.

La próxima vez que sientas que tienes hambre emocional no vayas corriendo a la nevera o despensa, respira un par respiraciones profundas, tomate 2 vasos de agua y cambia la actividad que estés haciendo ya verás como ese hambre desaparece.

 Si quieres saber más acerca de cómo puedes entrenar tu cerebro para aprender a comer y no engordar, haz clic aquí y pide una primera cita gratuita para conocer el Método KAI.

 

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El pensamiento positivo

Existen muchas definiciones de lo que es el pensamiento positivo, para algunos es una actitud que supera una situación limitante. Para otros es la forma en la cual nuestra mente procesa acontecimientos negativos, transformándolos para que el estado de ánimo no se tambalee o decaiga. Lo que sí es cierto, es que existe una definición muy clara y didáctica de lo que es el pensamiento positivo: este no es más que la capacidad de ver siempre ¨el vaso medio lleno¨

El pensamiento es parte del ser humano, sin embargo, una persona puede entrenar su propio pensamiento para dejar de lado el pensamiento negativo, fortaleciendo hábitos y actitudes que le permitan vivir de forma más optimista y por ende ser más feliz.
¿Qué puedo hacer para aprender a tener pensamientos positivos?

La palabra tiene un poder muy grande sobre nuestra realidad. Por ello es importante hablar a nosotros mismos con frases que refuercen de forma positiva nuestra autoestima, por ejemplo: “Merezco ser feliz”, “Soy una persona afortunada por poder levantarme cada día y respirar”, “Me quiero cada vez más”, ¨Soy una persona muy valiosa”…etc.

-Escribe en un papel 20 ideas positivas que quieres agregar a tu vida. La escritura es una técnica muy eficaz para entrenar el pensamiento positivo.

Prográmate de forma positiva. Cada día al levantarte dándote un mensaje de ánimo y fortaleza acorde al día que tendrás por delante, por ejemplo: “Hoy será un día muy bueno, la reunión de trabajo será muy productiva”

Si quieres conocer más herramientas para ayudar a entrenar a tu cerebro a generar pensamientos positivos y hacer cambios en tu vida que te permitan ser más feliz, haz clic aquí y pide una primera cita con el Método KAI

 

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¿Qué es el control mental?

Sin duda alguna, la industria cinematográfica nos ha dado mucho material para imaginar que el control mental es algo así como una especie de magia que hace que algo o alguien controle nuestra mente o que nuestra mente lo controle todo hasta al punto del absurdo. Sin embargo, dentro de tanta ficción y realismo mágico el control mental existe: y efectivamente puede ejercer cambios y reacciones en el pensamiento y sentimiento de las personas.

El tema del control mental puede ser muy amplio ya que son muchas las vertientes desde las cuales se puede enfocar, pero en este artículo lo haremos desde el hecho de que la mente puede entrenarse para que así el cerebro sea capaz de controlar y gestionar sus emociones.

El control mental se logra mediante un conjunto de técnicas encaminadas a la modificación de los procesos mentales del individuo;  con el objetivo de entrenar el cerebro para ayudar a la persona a conseguir la superación  personal, sanar complejos y/o creencias limitantes.

Entre las técnicas usadas para conseguir el control mental, son técnicas que permiten el entrenamiento del cerebro, entre estas se encuentra la hipnoterapia, la digitopuntura, y el PNL (programación neurolingüística) entre otras.

Si quieres saber más acerca de cómo se puede entrenar el cerebro y cómo el control metal puede ayudar en tu vida, haz clic aquí y pide una primera cita gratuita con el Método KAI.

 

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¿Qué es la felicidad?

Según el diccionario, la felicidad se define como “Estado de ánimo de la persona que se siente plenamente satisfecha por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo bueno.” Aunque es una definición correcta, puede resultar bastante llana cuando hacemos memoria y repasamos los momentos felices de nuestra vida. Así que iremos un poco más allá y repasaremos a grandes filósofos de la historia.

Buda Gautama dice: “No hay un camino a la felicidad: la felicidad es el camino.” En otras palabras, disfruta del aquí y el ahora, disfruta de cada detalle y no esperes a que algo grande suceda para ser feliz.

Sócrates señala “El secreto de la felicidad no se encuentra en la búsqueda de más, sino en el desarrollo de la capacidad para disfrutar de menos”, mientras que Platón dice: “El hombre que hace que todo lo que lleve a la felicidad dependa de él mismo, ya no de los demás, ha adoptado el mejor plan para vivir feliz”. Estos filósofos tienen un punto de encuentro, la felicidad la decides tú, la felicidad está en tu capacidad de decidir ser feliz o no.

En una tónica más poética Henry David Thoreau indica que la felicidad “Es como una mariposa, cuanto más la persigues, más te eludirá. Pero si vuelves tu atención a otras cosas, vendrá y suavemente se posará en tu hombro” Esta propuesta puede parecer un poco pasiva, pero se puede interpretar como una propuesta a vivir el momento y disfrutar de lo que se tiene.

En realidad, hay muchas, muchísimas, definiciones de lo que es la felicidad, ya que cada uno puede interpretarla a su modo, pero siempre hay un punto en común; La felicidad está en tus manos y en tu capacidad de decidir ser feliz.

En el Método KAI nos gusta que cada uno interprete a su modo lo que es la felicidad, pero lo que más nos gusta es ayudar a la gente a usar herramientas que le faciliten su objetivo, ¡ser feliz!.. Si quieres saber más del Método KAI haz clic aquí, estaremos encantados en ayudarte.

 

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No dejes que el otoño te ponga triste

¿Sabías que los cambios estacionales influyen en el ánimo de las personas? El otoño es una de esas estaciones en las que más se observa estos cambios, las personas suelen quejarse más, se observa más apatía y una sensación de falta de energía. Entre los factores que afectan de forma negativa el ánimo  durante el otoño están los cambios de temperatura y el hecho de que los días comienzan a acortarse; pero más que hablar de los factores que nos po, hablemos de las cosas que podemos hacer para sentirnos mejor, toma nota:

  1. Busca alguna actividad que te guste y te dé placer. Apúntate a un curso o realiza alguna actividad que te haga ilusión. No tiene que ser gran cosa, desde comprarte un cuaderno para dibujar, hasta hacer postres. Todo vale, ¡¡mientras te haga feliz!!
  2. Reúnete con personas amigas o con las que compartas gustos, es importante no aislarse.
  3. Levántate temprano. Para algunas personas la sensación de los días cortos resulta muy abrumadora, si puedes levantarte un poquitín más temprano para recibir el amanecer verás que el día será más largo.
  4. Si eres de los que disfruta de las actividades al aire libre, no dejes que el frío te detenga. Hoy en día existe mucha ropa que te permite seguir disfrutando de las actividades en la naturaleza…descubrirás que el fresquito también se disfruta.

Si sientes que los cambios de estación de están afectando más de la cuenta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Haz clic aquí y pide una primera cita, verás que el Método KAI cuenta con muchas herramientas para aprender a gestionar tus emociones.

 

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