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Hambre emocional vs hambre real

Después de ver cómo una vez y otra en la consulta se repite el mismo patrón de comportamiento que conduce al sobrepeso me he decidido a hablar del tema: “Hambre real vs. Hambre emocional” porque creo que cuanto más se divulgue y se hable del tema más fácil será poder hacer tomar consciencia de los problemas invisibles que existen en la pérdida peso y sobretodo en la alimentación saludable.

Primero hay que diferenciar entre los dos conceptos.

El hambre real:  es aquel que lo vamos sintiendo poco a poco en nuestro estómago, no aparece de golpe. Empezamos a notar como unos “ruiditos” bastante incómodos, por cierto , que a veces según dónde estemos nos da hasta vergüenza. Este tipo de hambre no se puede engañar con nada, debemos comer; nuestro estómago nos manda las señales de que esta vacío y necesita nutrientes y alimento. Una vez que cubrimos este hambre con alimentos saludables nos sentimos mejor.

El hambre emocional: es aquel hambre que ocurre espontáneamente, de repente. La sensación del hambre emocional, es que tienes que cubrir ese hambre como sea y además con productos altos en azúcares o grasas  y normalmente responde a una necesidad de cubrir el aburrimiento o como forma de recompensa después de un día de trabajo. ¿Cuántas veces no te has dicho? “hoy ha sido un día muy duro o he conseguido algo muy bueno me merezco un premio ….¡un pastel!” .  O como forma de cubrir un momento de tristeza, ¿Quién no tiene la imagen de la típica peli americana en la que se ve una chica que le ha dejado el novio y esta en el sofá comiéndose un litro de helado? . O de tomar un descanso “ porque me lo merezco” :… Son múltiples las excusas que pueden conducirte a comer de forma emocional y no porque tienes hambre real y tu cuerpo realmente lo necesita.

Cada vez que comes de forma emocional estás transformando ese alimento en grasas que se acumulan en tu cuerpo, porque es comida que no necesitas.

Otra característica es que después de haber cubierto este hambre emocional, te invade un sentimiento de culpa, ya que tu parte racional se da cuenta que realmente te lo has comido por otra razón que no la estricta de alimentarte.

Si a partir de ahora cada vez que tengas hambre paras un momento y te preguntas : “Que tipo de hambre estoy teniendo?” Ya verás como muchas de las veces que hubieras comido ya no lo harás al darte cuenta que estas cubriendo otras necesidades con la comida. Un truco: cuando identifiques el hambre emocional respira 3 o 4 veces profundamente , bébete 2 vasos de agua y cambia la actividad que estés realizando en ese momento. Por ejemplo: si estas en el sofá, levántate, realiza respiraciones, bebe agua y llama a una amiga u ordena el armario o sal a la calle, en pocos minutos tu hambre desaparecerá.

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El Método KAI para adelgazar

El Método KAI es un novedoso tratamiento para perder peso a través de la gestión de las emociones. 

Como su nombre indica, “KAI” en japonés significa “cambio” porque precisamente se basa en esto: en hacer un cambio de dentro hacia afuera. Se compone de una serie de técnicas a través de las cuales se cambian las estructuras mentales reeducando y entrenando a nuestro cerebro. Estos cambios se realizan a través de ejercicios y técnicas, los cuales permiten al paciente ser capaz de gestionar sus emociones para así poder tener el control de cualquier situación de su vida.

Cuando el paciente se hace conocedor del Método KAI, él es capaz, aplicando las diferentes técnicas aprendidas, de gestionar sus emociones del día a día, eliminando aquellas adicciones que le sabotean y consiguiendo estar en equilibrio con su mente. ¿Y esto en qué se traduce? En sentirse bien consigo mismo, en control de su vida…en resumen, sentirse feliz.  Compartimos un vídeo que una de nuestras paciente publicó en su cuenta de YouTube.

El Método KAI es un tratamiento muy completo, totalmente personalizado y con resultados garantizados. Además, en el caso de que el tratamiento se aplique para perder peso, con el Método KAI no hay dieta, y eso es lo que llama más la atención porque estamos acostumbrados a que cuando pensamos en perder peso, pensamos en dieta. Y las dietas, no funcionan, agudizando aún más el problema. Se trata de las mejores técnicas existentes de cada una de las siguientes terapias; ejercicios de coaching, psicología, hipnosis clínica, las cuales hemos seleccionado por su comprobada eficacia, permitiendo además personalizar cada tratamiento y convirtiendo al Método KAI en un método efectivo, rápido y definitivo. El Método KAI es un tratamiento orientado a cualquier persona que desee mejorar su vida y ser feliz.

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