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Archive for septiembre 2019

¡EL MOVIMIENTO SE DEMUESTRA ANDANDO!

… Y corriendo, bailando o nadando. Todo vale para que empieces a moverte.

¿Te has apuntado alguna vez a un gimnasio y solo has ido la primera semana? ¿Te has pillado a ti misma buscando mil y una excusas para quedarte sentada en el sofá? Si nunca has hecho deporte necesitarás interiorizar un cambio de hábitos y crear nuevas rutinas. Una manera de ayudarte es comprender los beneficios que el ejercicio aporta al cuerpo y a la mente.

Todo cambio produce un desequilibrio momentáneo hasta que se logra un nuevo equilibrio positivo. En el proceso tu cerebro querrá sabotear cualquier alteración de sus patrones de comportamiento ¡y ahí es donde debes repetir, repetir y repetir!

Debes establecer una rutina y seguirla cada día para hacer de ello un hábito. Para ello es fundamental que escojas la actividad que más te guste o la que te sea más fácil de llevar a cabo. Si nunca has practicado deporte puedes empezar andando cada día una hora o apuntarte a esas clases del baile que siempre has querido aprender.

Las ventajas del ejercicio a nivel mental son muchas:

  • Aleja la depresión, la ansiedad y el estrés.
  • Mejora la autoestima y la confianza en uno mismo.
  • Aumenta la capacidad de atención y de concentración y previene las enfermedades neurodegenerativas.
  • Se genera dopamina, un neurotransmisor que ayuda a controlar las adicciones.

A nivel físico, los beneficios no se quedan atrás:

  • Mejora el estado físico en general.
  • Aumenta la resistencia y disminuye el cansancio.
  • Se tonifica la musculatura y el buen mantenimiento de articulaciones y huesos.
  • Se reduce la tensión arterial y el riesgo cardiovascular.
  • Se pierde peso.

Así que ya sabes: cálzate las deportivas y empieza a moverte.

En siguientes posts hablaremos de las técnicas para lograr la motivación necesaria y lograr la mejor versión de nosotros.

Si necesitas ayuda para empezar y quieres conocer cómo funciona nuestro Método contacta con nosotros y logra tu mejor versión.

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DIETA DETOX. QUÉ ES Y PARA QUE SIRVE.

Seguro que llevas un tiempo encontrándote la palabra “detox” por todas partes: prensa, televisión, redes sociales… Parece ser que si no sigues o has seguido una dieta detox no eres nadie.

En primer lugar hay que decir que la desintoxicación – que es de lo que se trata – no es una dieta para perder peso. Es cierto que la báscula marca algún kilo menos después de este proceso ya que el organismo se libra de mucho líquido y toxinas sobrantes. Tampoco es un modo de alimentarse que pueda alargarse muchos días porque nos faltarían nutrientes esenciales y perjudicaríamos nuestra salud.

Entonces ¿para qué sirve un plan detox? Pues la propia palabra – la leas en inglés o en otro idioma – lo define. Se trata de limpiar nuestro organismo. Verás que hablamos de “plan” no de “dieta” ya que el objetivo es seguir unas pautas durante un corto período de tiempo. Lo importante viene después y ahí sí que hablamos de dieta como estilo de vida. Comer de modo sano, sabroso y consciente debe ser nuestra forma natural de alimentarnos cada día.

Los síntomas que indican cuando es adecuado hacer un plan detox son varios: la hinchazón, el estreñimiento, una piel mate o con granitos, el dolor de cabeza, el cansancio o el mal humor son típicos. Determinadas épocas del año suelen estar detrás de todo ello; durante las vacaciones, fiestas navideñas o fines de semana de celebración aumenta el consumo de productos procesados y llenos de azúcares que intoxican nuestro organismo. 🙁

Una ocasión ideal para realizar un plan detox es justo antes de iniciar una pérdida de peso. De este modo, preparamos nuestro cuerpo, limpiándolo. Los beneficios se notan rápidamente:

  • Se eliminan los líquidos retenidos
  • Se regula el tránsito intestinal
  • La piel y el cabello se ven sanos y sin impurezas
  • Se recupera energía y vitalidad
  • Mejora el sistema inmunológico

Como ves el plan detox puede convertirse en la puerta de entrada a un estilo de vida sano y consciente.

Si te ha gustado este post y quieres perder peso y cambiar de hábitos para siempre, contacta con nosotros y pide una primera visita gratuita.

Cambia de talla, de actitud y de vida con Método KAI.

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