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Archive for agosto 2017

¿Sufres de baja autoestima? ¡combátela!

Combate la baja autoestima

La autoestima es el sentimiento de aceptación que tenemos hacia nosotros mismos. Es la manera cómo nos vemos. Es la relación que tenemos con nuestra personalidad, nuestro aspecto e incluso nuestros objetivos personales.

Cuando nuestra estima esta alta, nos sentimos mejor con nosotros mismos. La autoestima nos da mayor sensación de control de nuestras vidas, nos hace más creativos, resolutivos y confiados. En otras palabras, cuando contamos con una buena autoestima sentimos que nos podemos comer el mundo….y lo hacemos.

Por otra parte, la baja autoestima nos vuelve retraídos, temerosos, inseguros y sumisos (o demasiado agresivos). La baja autoestima nos aparta socialmente, nos hace bajar nuestro rendimiento y finalmente nos lleva a perder credibilidad en nosotros mismos.

Lo importante es saber reaccionar ante una baja autoestima, plantarle cara y transformarla en una alta autoestima.  Aquí te damos pequeños trucos o claves para mejorar tu autoestima y así y trabajarla a tu favor.

-Cambia lo que no te guste.

-No idealices a los demás.

-Acepta las limitaciones de tu cuerpo.

-No busque la aprobación de otras personas.

-Cuida tu salud.

-Se independiente

-No te exijas demasiado

-Toma las riendas de tu propia vida.

-Practica nuevos y buenos hábitos de comportamiento.

Si quieres saber más acerca de cómo trabajar tu autoestima haz clic y pide una cita gratuita para conocer el Método KAI. 

 

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¿Eres un comedor compulsivo?

El comer, además de ser una necesidad vital, se considera un placer, en efecto la mayoría de las personas no solo disfrutan de la comida, sino que la perciben como un acto social que las conecta con sus diferentes entornos (social, laboral, afectivo…etc). Sin embargo, existen personas para quienes la comida se ha convertido en una verdadera pesadilla, donde el acto de comer se vuelve incontrolable desarrollando así un trastorno al que se le conoce como Alimentación Compulsiva.

¿Qué es la Alimentación Compulsiva?

Es un trastorno que crea una fuerte dependencia por la comida. Quien lo sufre se da grandes atracones de comida de forma descontrolada al punto de sentirse tan lleno que le produce malestar, inmediatamente después de la excesiva ingesta de comida la persona genera un sentimiento de culpa que la lleva a la depresión; así, como en un círculo vicioso, se repiten estos episodios haciéndose cada vez más frecuentes e intensos.

¿Eres comedor compulsivo?

Si alguna vez te has comido un bote completo de helado, una pizza grande para ti solo o haz terminado de cenar sin poder siquiera moverte de lo lleno que has quedado, NO eres un comedor compulsivo. Todos alguna vez caemos en la gula de comer en exceso porque algo nos gusta mucho, pero eso dista mucho de ser una persona que sufre un trastorno de este tipo.

Un comedor compulsivo….

-Se da atracones de comida y lo hace comiendo a una velocidad más rápida de lo normal.

-Come aunque no sienta hambre.

-Piensa todo el día en comida.

-Le da vergüenza que lo vean comer y por eso muchas veces lo hace a escondidas.

-Se siente deprimido y con falta de energía.

-Después de un atracón de comida se siente culpable, deprimido y arrepentido.

-Le preocupa excesivamente su peso, hace muchas dietas, pero su peso nunca se mantiene igual sino que fluctúa constantemente.

Afortunadamente este trastorno puede tratarse con ayuda de un profesional, si tienes dudas o quieres consultar con un especialista puedes hacer clic aquí y pedir tu primera cita con el Método KAI. 

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